Les rayons du soleil, même très doux, nous ont bien réchauffées et nous ont aidées à effectuer notre balade à bonne allure. Distance parcourue : 4,83 km Temps de marche : 1h Temps arrêté : 37 minutes Vitesse de marche : 4,90km/h Nous avons travaillé le lâcher et le rattraper du bâton ainsi que la poussée sur les gantelets.Lire la suite →

C’est par un temps froid que nous avons effectué cette première séance de marche nordique santé de l’année ! Nous avons commencé par des échauffements en marchant, avant de reprendre quelques exercices de base… allongement du pas, mouvement des épaules en gardant le bras allongé, puis quelques autres d’équilibre, rester en appui sur une jambe, surLire la suite →

Un nouvelle fois, nous avons profité d’un temps très doux, le soleil est même apparu en toute fin de matinée. Nous avons commencé, après un temps d’échauffement, à pratiquer la marche nordique lente, ce qui n’est pas le moins fatigant ! Puis nous avons enchaîné sur la synchronisation planter du talon / planter du bâton, avantLire la suite →

C’est par un temps doux que nous avons mené notre séance. Nous avons commencé, sur proposition d’une adhérente, par des échauffements dynamiques, chacune suggérant un exercice. Nous sommes allées jusqu’au lac de Gravelle en pratiquant la double propulsion et la marche nordique au ralenti, ce qui a permis à la fois de travailler le gesteLire la suite →

Elles n’étaient pas nombreuses, et c’est le moins que l’on puisse dire, les adhérentes qui avaient bravé la pluie d’aujourd’hui, les coureurs à pied non plus d’ailleurs, mais cela ne nous a pas empêchées d’aller au lac de Saint-Mandé où il n’y avait que nous et quelques canards. La pluie ne cessant de tomber, nousLire la suite →

Nous avons une nouvelle fois profité d’une belle matinée, un peu fraîche au départ, puis le temps s’est adouci. Après des échauffements dynamiques et un petit temps de marche, nous avons pratiqué quelques-uns des exercices qui seront évalués lors du championnat national technique de marche nordique organisé par la FSGT. Nous avons commencé par laLire la suite →

Nous avons profité d’une belle matinée ensoleillée, mais les chemins étaient bien détrempés ! Après des échauffements dynamiques proposés par Lise, nous avons travaillé le planter du talon, la poussée sur les orteils, le dérouler du pied et l’allongement du pas. Nous avons fait une pause près d’un point d’eau, où nous avons effectué des exercicesLire la suite →

Le groupe était animé par Lise, accompagnée de Marouchka. Nous avons commencé par un échauffement dynamique, puis après un moment de marche, nous avons travaillé le dérouler du pied, en commençant par le talon jusqu’à la poussée sur les orteils, exercices auxquels nous avons ajouté un moment de suspension en équilibre et l’allongement du pas.Lire la suite →