Il n’y avait pas grand monde ce matin, il faut dire que la météo n’était pas des plus joyeuses, ceci expliquant cela, du moins je veux le croire… Lise et moi étions convenues qu’elle ferait la séance de BungyPump santé et moi celle de marche nordique santé et que nous irions au Lac de Gravelle.Lire la suite →

La météo nous a fait peur ce matin en nous servant une énorme pluie juste avant la séance, finalement le soleil est revenu dans toute sa splendeur et ne nous a pas quittées de la matinée, ce qui nous a permis de faire un grand tour dans le bois. Après les échauffements de rigueur, nousLire la suite →

Nous avons profité d’une matinée clémente, et avons effectué le même parcours que dimanche, pour admirer la végétation automnale. Nous avons commencé par divers exercices en marchant, échauffements, dérouler du pied, allongement du pas, équilibre. Puis nous avons travaillé de nouveau le mouvement des épaules en solo et par deux, et la poussée sur lesLire la suite →

Malgré l’annonce du semi-marathon de Vincennes, la circulation avenue de Gravelle était des plus fluides, et nous n’avons même pas croisé la course 🙂 Le temps était un peu frais en début de matinée, mais malgré le temps nuageux, nous n’avons pas eu une goutte de pluie ! Nous avons réalisé les échauffements en marchant, en yLire la suite →

Nous avons commencé notre séance par des échauffements dynamiques, le long de l’allée Saint-Louis. Nous avons poursuivi par des exercices alternant mouvement des épaules, équilibre sur une jambe puis sur une pointe de pied, poussée sur les deux bâtons simultanément puis sur chaque alternativement. Aux abords d’un des ruisseaux, sur un tapis de feuilles mortes,Lire la suite →

Avec ce beau soleil, nous avons croisé pas mal de promeneurs et coureurs pendant notre séance ce matin ! Nous avons pris la direction du square Carnot, Lise devant à l’aller et Marie-Jo au retour. Nous avons commencé par des échauffements dynamiques en marchant, poursuivi par différents exercices sur le mouvement des épaules à l’arrêt etLire la suite →

Nous avons réalisé les échauffements dynamiques en marchant sur l’allée Saint-Louis avant de rejoindre les pelouses du lac Daumesnil. Nous avons plus particulièrement repris les mouvements du bras et le déroulé du pied avant de faire des exercices du mouvement des épaules. Puis nous avons fait quelques mouvements de renforcement musculaire et pour finir un petitLire la suite →

Certaines d’entre nous, en raison des nombreux coureurs et coureuses participant à cette édition ď’Odysséa, ont eu un peu de mal à nous rejoindre ! Pour la même raison, notre parcours a dû être modifié afin de trouver des chemins tranquilles ! Mais cela ne nous a pas empêchées d’effectuer de nombreux exercices, tant techniques (mouvement desLire la suite →

Le groupe de 6 pratiquantes, accompagné par Marouchka et Martine, a effectué le tour du lac Daumesnil et est revenu par les sous-bois. Le travail a essentiellement porté sur le mouvement des bras et des bâtons ; il a été complété par quelques exercices de proprioception. Distance parcourue : 4,3 km