Nous avons profité d’une belle matinée ensoleillée, mais les chemins étaient bien détrempés !
Après des échauffements dynamiques proposés par Lise, nous avons travaillé le planter du talon, la poussée sur les orteils, le dérouler du pied et l’allongement du pas.
Nous avons fait une pause près d’un point d’eau, où nous avons effectué des exercices de renforcement musculaire des quadriceps, jambes fléchies en appui sur les gantelets, puis par deux. Nous avons terminé par quelques exercices de renforcement des bras.
Les étirements ont été proposés par Maris-Jo.
Je ne sais pas si c’est à cause du soleil, mais les moqueries, amicales bien sûr (!), se sont poursuivies durant toute la séance 🙂
- Temps de marche : 49:39
- Temps arrêté : 40:51
- Distance : 3,94 km
- Moyenne : 4,77 km/h
Photos d’Isabelle.
Écrit par Lise