C’est par un temps froid que nous avons effectué cette première séance de marche nordique santé de l’année !
Nous avons commencé par des échauffements en marchant, avant de reprendre quelques exercices de base… allongement du pas, mouvement des épaules en gardant le bras allongé, puis quelques autres d’équilibre, rester en appui sur une jambe, sur une pointe de pied… entrecoupés d’arrêts pour se réchauffer le bout des doigts 🙂
La terre était bien dure ce matin, mais malgré la fine couche de glace, pas vraiment glissante ! Nous avons pratiqué de la marche en fractionné ; et de façon peu intuitive, s’exercer à la marche nordique lente permet aussi de se réchauffer 🙂
- Temps de marche : 56:34
- Temps arrêté : 30:52
- Distance : 4,21 km
- Moyenne : 4,46 km/h
Écrit par Lise
Actualisation le