Le groupe de Marc : Par un temps assez frais, nous sommes partis d’un bon rythme et nous avons fait plusieurs cycles de fractionné ce qui nous a bien réchauffé… Au cours de notre marche, nous avons croisé un charmant oiseau Photos prises par Serena Temps de marche : 1:15:00 Distance : 7,00 km environLire la suite
Étiquette : Parcours
Marche nordique santé – 4 décembre 2022
C’est par un temps froid que nous avons effectué notre séance de marche nordique ce matin. Nous avons limité les arrêts 🙂 et travaillé la respiration. Temps de marche : 53:22 Temps arrêté : 27:43 Distance : 4,54 km Nous avons emprunté des chemins à l’écart des promeneurs et autres sportifs 🙂 et enLire la suite
Marche nordique en LSF (2 séances) – 3 décembre 2022
Le groupe marche nordique « confirmés » avec 6 participants (9h-10h45) : Temps de marche : 1:09:36 Temps arrêté : 0:32:06 Distance : 6,98 km Vitesse moyenne : 6,01 km/h Le groupe marche nordique « douce » avec 2 participants (11h-12h30) Temps de marche : 0:27:23 temps arrêté : 0:25:27 Distance : 2,56 km
Marche nordique sportive – 2 décembre 2022
C’est par un temps froid et humide que nous avons parcouru nos 6 km ! à une vitesse de plus de 6 km/h. La nuit tombant rapidement, nous sommes resté.e.s sur des axes pratiquables 🙂 Temps de marche : 1:00:36 Temps arrêté : 0:00 Distance : 6,30 km Moyenne : 6,24 km/h
Marche nordique – 30 novembre 2022
Les deux groupes ont effectué pratiquement la même distance et à peu près à la même allure ! Le groupe de Marc Distance : 6,98 km Temps : 01:14:07 Moyenne : 5.7 km/h Le groupe de Lise Nous avons précisé quelques gestes techniques de la marche nordique, en empruntant des petits sentiers, à l’écartLire la suite
Marche nordique – 27 novembre 2022
Le groupe de Valérie et Lionel : Temps de marche : 1:15:27 Temps arrêté : 0:22:44 Distance : 7,87 km
Marche nordique santé – 27 novembre 2022
Malgré le temps peu engageant ce matin, nous n’avons pratiquement pas été mouillé.e.s ! Nous avons bien évidemment retravaillé un peu la technique de marche nordique 🙂 et réalisé quelques exercices de renforcement musculaire et d’équilibre. Nous avons parcouru 4,6 km. Temps de marche : 58:14 Temps arrêté : 32:08 Distance : 4,59 km
Marche nordique – 23 novembre 2022
Dès les échauffements, nous avons mobilisé les épaules et les omoplates afin de bien les préparer. Après une petite marche de mise en route, nous avons retravaillé la propulsion avec le mouvement des épaules et l’allongement du pas. Nous avons également fait un petit exercice sur la position de la tête et le regard !Lire la suite
Marche nordique – 20 novembre 2022
Le groupe de marcheurs s’est scindé en deux, l’un avec Valérie, l’autre avec Marc, de façon à permettre à chacun.e d’aller plus ou moins vite en fonction de son choix. Marc résume sa sortie : Nous étions un petit groupe de 6, nous nous sommes dirigés vers le plateau de Gravelle. Nous avons expérimenté unLire la suite
Marche nordique santé – 20 novembre 2022
Les quelques gouttes de pluie ne nous ont pas empêchés d’effectuer quelques exercices techniques, notamment encore et toujours le mouvement des épaules et l’allongement du pas 🙂 et de renforcement musculaire (abdominaux, quadriceps, ischio-janmbiers, biceps, triceps). Nous avons parcouru 4 km, tout en admirant les couleurs d’automne, dans le bois et autour du lac Daumesnil.Lire la suite