Après l’échauffement mené par Lise, Agnès a conduit les participants à travers bois jusqu’au carrefour de la Patte d’oie en passant par l’allée des Buttes, sur une distance de près de 5 km à une vitesse moyenne de 5 km/h. Quelques exercices de respiration et d’accélérations en fractionné ont ponctué la séance et la distanceLire la suite
Étiquette : Parcours
Marche nordique – 21 octobre 2020
Après quelques échauffements plutôt actifs que j’ai menés 🙂 les 11 participants, conduits par Annie et Olivia, se sont scindés en deux groupes. Partis en direction du lac de St-Mandé, ils ont parcouru environ 7,5 km à bonne allure, en respectant bien évidemment les distances entre chacun ! Temps de marche : 1:23:12 Temps arrêtéLire la suite
Marche nordique – 18 octobre 2020
En raison des directives gouvernementales, et la limitation des groupes à six personnes dans l’espace public, nous nous sommes organisés ce dimanche matin en trois groupes, qui se sont suivis à distance, avec Valérie, Agnès et Olivia. Avec un temps magnifique, nous avons parcouru plus de 7,5 km avec une moyenne de 5,5 km/h. DansLire la suite
Marche nordique – 16 octobre 2020
Ce vendredi soir voyait la dernière séance de marche nordique rapide de l’année, jusqu’à ce que nous puissions les reprendre lorsque les jours auront rallongé ! Nous avons profité d’une belle fin d’après-midi d’automne. Nous étions 4 marcheurs, Christine, Françoise, Marc et moi-même. Nous avons conservé une belle allure et même atteint plus de 7Lire la suite
Marche nordique – 11 octobre 2020
Nous avons organisé deux groupes dès le début de la séance, l’un avec Valérie, l’autre avec Agnès (et moi pour les échauffements !) Valérie est ensuite partie avec les plus rapides, Agnès suivant à distance, en direction du lac de Saint-Mandé. Afin d’optimiser la propulsion, Valérie a proposé des exercices sur le déroulé du pied.Lire la suite
Marche nordique douce – 8 octobre 2020
C’est Olivia qui a mené la séance de marche nordique douce de ce matin, avec le retour de quelques adhérents pour lesquels c’était une séance de reprise ! J’ai conduit les étirements, Olivia à pris la suite… Tous les participants ont bien suivi, le temps était agréable avec même du soleil autour du lac deLire la suite
Marche nordique – 7 octobre 2020
Agnès a mené la séance de ce mercredi, accompagnée d’Olivia, Annick et Marouchka. La matinée s’est déroulée sans pluie, au grand plaisir de chacun. Nous sommes part(e)s par la route Saint-Louis, puis avons longé le ruisseau en effectuant des détours par de petits chemins en sous-bois jusqu’au lac de Gravelle, autour duquel les arbres neLire la suite
Marche nordique – 4 octobre 2020
C’est Lionel qui a conduit la séance de ce matin et qui en a fait le compte rendu. Tous les participants présents ont conservé un rythme constant durant tout le parcours Le temps était agréable, sans pluie et frais. Un petit exercice sur la respiration à été proposé (expiration sur 3 pas et inspiration surLire la suite
Marche nordique douce – 1er octobre 2020
C’est Agnès qui a conduit la séance, et qui en a fait le compte rendu, en compagnie d’Annick qui a joué le rôle de serre-file. La pluie s’est arrêtée à 10 h comme prévu… une petite bruine en cours de séance na pas été trop dérangeante, puisque les participants ont parcouru plus de 6km jusqu’auLire la suite
Marche nordique – 30 septembre 2020
La séance de ce mercredi était menée par Annie qui en a fait le compte rendu. Nous étions 15 participants pour cette séance sous un ciel clément et avons parcouru presque 7,5 km à bonne allure, avec Annick en serre-file et Olivia en support. Belle rencontre vers le lac de Gravelle : un héron trèsLire la suite