Après avoir accueilli les nouveaux participants des groupes de marche nordique et de marche nordique santé (nous étions assez nombreux 🙂 ), et après nos échauffement habituels, nous avons commencé par quelques exercices techniques sur la tenue du bâton, la poussée avec les deux bâtons simultanément puis avec un seul, avant de reprendre une marcheLire la suite →

Nous avons effectué une sortie sympa ce matin, au cours de laquelle nous avons parcouru un peu plus de 5 km, tout en échangeant, aussi bien autour de sujets professionnels que sociétaux 🙂 le tout sous un temps agréable… précédé bien sûr d’échauffements et terminé par nos étirements, bons derniers, arrivés après les groupes deLire la suite →

Nous avons fait deux groupes aujourd’hui, l’un plus rapide avec Valérie et Lionel, l’autre avec moi. Avec ce deuxième groupe, nous avons parcouru presque 6 km jusqu’au lac de St-Mandé, dont nous avons fait le tour. Temps de marche : 1:08:46 Temps arrêté : 19:06 Distance : 5,97 km

Nous avons parcouru 5 km à 5 km/h, en profitant d’un temps agréable après les pluies d’orage d’hier ! Nous avons retravaillé la poussée sur les bâtons et les orteils, effectué un peu de fractionné avant de réaliser quelques exercices de renforcement musculaire. Temps de marche : 1:00:12 Temps arrêté : 23:40 Distance : 5,04Lire la suite →

Nous étions un petit groupe ce matin, et avons parcouru 6,5 km, distance que nous avons réalisée tranquillement… avec ponctuellement, quelques rappels sur la technique de marche nordique 🙂 Ce parcours a permis à certaines de découvrir le lac de Gravelle et l’arboretum. Temps de marche : 1:18:13 Temps arrêté : 21:26 Distance : 6,59Lire la suite →

Nous avons effectué un parcours un peu plus long que la semaine dernière, jusqu’au lac de Saint-Mandé, agrémenté de quelques exercices sur la propulsion, déroulé du pied et poussée sur les bâtons. Temps de marche : 1:08:52 Temps arrêté : 27:59 Distance : 5,67 km Vitesse moyenne : 4,94 km/h

Nous avons effectué un parcours de 4 km à une vitesse moyenne de 4,6 km/h, dans les sous-bois, entrecoupé d’exercices sur la propulsion, d’accélérations et de renforcement musculaire.

Nous avons fait une belle balade ce matin dans les sous-bois – où la végétation est foisonnante ce printemps – jusqu’au lac de Gravelle, dont nous avons fait le tour. Nous avons effectué quelques petites accélérations, quelques exercices d’équilibre ; nous avons également travaillé la poussée sur les deux bâtons simultanément, et en fin deLire la suite →