Pour notre dernière séance de marche nordique santé de la saison, la canicule nous a laissé un peu de répit ! Nous avons commencé par réaliser les échauffements en marchant, sur la proposition d’Agnès ! Après être montées et redescendues d’une petite butte, nous avons marché en effectuant des fentes, puis repris la poussée sur les gantelets→

En ce début de nouvelle vague de chaleur, nous sommes restées dans les sous-bois et avons multiplié les pauses pour nous hydrater ! Nous avons une nouvelle fois repris les exercices de mobilité des épaules, d’allongement du bras, de poussée sur les gantelets, de déséquilibre vers l’avant, et de poussée sur les orteils, en marche alternéeLire la suite →

Entre les foulées du 12ème arrondissement et le Festi’run, nous avions craint de croiser de nombreux coureurs et coureuses, mais nous avons pu effectuer notre séance de marche nordique sans encombre ! Mjo et Lise ont animé cette séance. Nous avons commencé par reprendre le mouvement des épaules, l’allongement du bras, la poussée sur les ganteletsLire la suite →

Nous avons commencé par la montée d’une petite butte, avant de reprendre le travail des épaules, du bras allongé, de la poussée sur les gantelets, et le déséquilibre vers l’avant. Lors d’un arrêt, nous avons utilisé un tronc d’arbre couché au sol pour nous exercer à franchir des obstacles. Sur le chemin du retour, nousLire la suite →

Une nouvelle fois ce matin, nous avons bénéficié d’un temps agréable, presque frais en début de séance, mais nous avoons vite eu chaud en marchant ! Après nos échauffements, nous avons évidemment repris les exercices sur la mobilité des épaules (!), puis l’allongement du bras et la poussée sur les orteils. Nous avons mis l’accent surLire la suite →

Le temps était un peu moins chaud ce matin, voire un peu frais. Nous avons effectué des exercices d’échauffement un peu actifs pour monter en température 🙂 durant lesquels nous avons travaillé l’amplitude du mouvement des épaules. Nous avons poursuivi, en marchant, le mouvement des épaules, avec le bras allongé, avant de reprendre les exercices deLire la suite →

C’est par un temps un peu plus frais que nous avons mené notre séance ce matin. Nous avons repris quelques exercices d’équilibre en marchant, en restant sur une jambe, puis sur une pointe de pied, avant de travailler la poussée sur les orteils et les gantelets, l’allongement du pas et l’inclinaison du corps vers l’avant.Lire la suite →

Nous avons profité de la relative fraîcheur matinale pour notre séance de marche nordique santé. Nous sommes restées dans les sous-bois, et comme avec les pratiquantes présentes dimanche, nous avons commencé par reprendre le mouvement des épaules, puis la poussée sur les orteils et les gantelets, l’inclinaison du corps vers l’avant, afin de sentir leLire la suite →

En raison de ce week-end de Pentecôte, seules deux adhérentes étaient présentes ce matin. La chaleur étant déjà notoire dès le début de la journée, nous sommes restées dans les sous-bois, mais cela ne nous a pas empêchées de réaliser une séance complète ! et de parcourir presque 5,5 km ! Nous avons commencé par reprendre laLire la suite →

Nous avons emprunté un parcours inhabituel avec le groupe de marche nordique santé, en profitant au maximum des chemins adaptés à notre pratique, c’est-à-dire permettant d’utiliser au mieux nos bâtons… et avons parcouru presque 5,5 km ! Nous avons mis l’accent une nouvelle fois sur le déséquilibre vers l’avant et la poussée simultanée sur les ganteletsLire la suite →