Matinée digne d’un mois de mars avec un temps gris entrecoupé de giboulées et de rares et surtout courtes périodes ensoleillées. Marouchka m’a aidée à animer la séance en commençant tout d’abord par les échauffements puis direction le lac Daumesnil. Arrivés sur l’une des pelouses qui surplombent le lac, elle a fait faire aux participant.e.sLire la suite →

Trois adhérent•es, en plus de Martine et Pierre-Yves, se préparent au brevet d’animateur de marche nordique, Agnès, Alain et Marouchka. Ce matin, c’est Marouchka qui a animé la séance, en présence de Lise. (Compte rendu de Marouchka) Sous un beau soleil nous nous sommes dirigé•es vers le lac de Gravelle, nous délectant de la douceurLire la suite →

Le temps était plutôt froid en début de matinée. Nous avons commencé par des échauffements dynamiques, alliant échauffement musculaire et coordination, avant de partir pour une séance orientée « cardio ». Après notre mise en route, nous avons débuté par des exercices à la fois d’équilibre et cardio, en arrêt sur un pied, sur chaque pointe deLire la suite →

C’est par un temps frais, mais avec de belles couleurs, que nous avons marché ce matin… Le soleil illuminait les arbres, encore dépouillés de leurs feuilles… mais quelques fleurs font leur apparition… Après un échauffement un peu dynamique et une mise en jambe, nous sommes revenus sur la technique de marche nordique, d’abord en effectuantLire la suite →

C’est par un temps clément, ni trop chaud, ni trop froid, que nous avons effectué notre séance ce matin. Notre groupe, avec ses trois animatrices 🙂 (Marie-Jo, Agnès et Lise) a commencé par des échauffements en marchant, en ajoutant différents mouvements, dont quelques-uns d’équilibre et de coordination. Nous avons repris quelques exercices de poussée surLire la suite →

Nous étions un groupe un peu divers ce matin, des pratiquantes reprenant la marche nordique après une interruption, d’autres participant aux séances de marche nordique santé plus régulièrement, accompagnées de Martine et Marouchka, qui se préparent au brevet d’animateurs. Après un échauffement, en partie dynamique, en marchant et en ajoutant différents mouvements, dont quelques-uns d’équilibreLire la suite →

Il faisait très beau ce matin et nous avons profité de ce temps printanier pour faire un grand nombre d’exercices, aidés d’Agnès B. qui était devant et moi, comme à mon habitude, clôturant la marche 🙂 Après un petit temps de mise en route, nous avons essayé d’allonger le pas tout en ouvrant les mainsLire la suite →

Nous avons profité, ce matin, d’un véritable temps printanier, sous un beau ciel bleu et un soleil resplendissant ! Après nos échauffements et une petite marche de mise en route, nous avons commencé par travailler l’allongement du pas et l’équilibre, en restant tout d’abord en équilibre sur la jambe d’appui, puis en équilibre sur la pointeLire la suite →

Après nos échauffements et une petite marche de mise en route, nous avons commencé par travailler la poussée sur les gantelets, puis l’allongement du pas, en restant tout d’abord en équilibre sur la jambe d’appui, puis en équilibre sur la pointe de pied posée au sol. Nous avons ensuite profité du temps clément et plutôtLire la suite →