Après nos échauffements actifs en raison du temps assez frais ce matin, nous avons emprunté des allées montrant leurs belles couleurs d’automne. Et cela ne nous a pas empêché•es d’effectuer quelques exercices en double propulsion, de mettre l’accent sur la synchronisation du planter de bâton et du pied, et de travailler le déroulé du pied.Lire la suite →

J’étais la seule animatrice ce matin, nous n’avons donc formé qu’un groupe, avec les pratiquantes de marche nordique santé auxquelles se sont joint•es quelques autres participant•es, tous et toutes ravi•es de cette belle matinée automnale. Nous avons en effet bénéficié d’un temps radieux, la fraîcheur du début de journée s’étant vite dissipée. Comme jeudi, nous→

Nous avons profité d’une superbe matinée automnale, avec de belles couleurs tout au long de notre parcours. Nous avons pris la direction de la Pelouse de Reuilly avant de rentrer en longeant le lac Daumesnil. Après avoir porté, encore et encore (!), notre attention sur le mouvement de la ceinture scapulaire et la poussé surLire la suite →

Nous n’étions, Alain et Lise, accompagnés que d’une seule pratiquante. Nous avons commencé par des échauffements en marchant, avant de prendre la direction du lac de Gravelle. Par ce temps humide, et légèrement pluvieux, nous n’avons croisé pratiquement aucun promeneur en début de matinée, nous avions le bois pour nous tout seuls 🙂 Nous avons effectuéLire la suite →

Avec les huit pratiquant•es ce matin, nous avons effectué le même type de séance que mercredi, avec une attention portée à la coordination, avec enjambements de barres horizontales, franchissements de troncs d’arbres, à la proprioception en marchant les yeux fermés et sur un fil imaginaire, sans oublier bien sûr le mouvement des épaules, pour terminerLire la suite →

Avec les 7 pratiquant•es présent•es, nous avons profité d’une belle matinée ensoleillée et d’un temps très doux. Après un démarrage en douceur, nous avons effectué un premier arrêt en mettant l’accent sur le mouvement arrière de l’épaule. Puis, nous avons utilisé un des équipements du bois pour enjamber des barres horizontales, avant de passer àLire la suite →

Malgré un petit retard dû à l’absence de bâtons au départ, les échauffements ont mis l’accent sur les épaules et omoplates qui sont censées beaucoup travailler en marche nordique. Enfin, nous sommes parti.e.s en direction du lac Daumesnil, puis nous avons pris des chemins détournés  pour retrouver la Grande Pagode et notre pelouse habituelle, oùLire la suite →

Cinq adhérent•es étaient présent•es ce matin, avec Mjo et Lise. Nous avons accueilli une pratiquante à l’essai. Après des échauffements dynamiques en raison du temps un peu frisquet, nous avons pris la direction du Parc Carnot. Nous avons bien sûr poursuivi le travail de la ceinture scapulaire et l’allongement du bras, et effectué différents exercicesLire la suite →

À cette séance ont participé trois nouveaux adhérent.es et deux anciennes. Assisté.es par les deux anciennes adhérentes, nous nous sommes concentré.es sur trois gestes de base de la marche nordique : la coordination bras et jambes opposés et la synchronisation planté du bâton et pose du talon, le mouvement des bras qui part de l’épaule avecLire la suite →

Contrairement à la journée d’hier, nous avons profité d’une belle matinée ensoleillée. Nous avons encore (!) mis l’accent sur le mouvement des muscles autour des épaules, en pratiquant divers exercices, en statique avec nos bâtons, en double poussée et en marche alternée. Lors d’un arrêt, nous avons de nouveau mobilisé les épaules à l’aide nos→