Groupe marche nordique en LSF de 6 pratiquant·es (9h-11h00) : Marche au total : 1:06:26 Temps arrêté : 0:46:34 Distance : 6,69 km Vitesse moyenne : 6,04 km/h

Groupe marche nordique en LSF de 10 pratiquant·es (9h-11h00) : Marche au total : 1:10:27 Temps arrêté : 0:27:43 Distance : 7,21 km Vitesse moyenne : 6,14 km/h

Groupe marche nordique en LSF de 6 pratiquant·es (9h-11h00) : Marche au total : 1:09:10 Temps arrêté : 0:41:54 Distance : 6,64 km Vitesse moyenne : 5,76 km/h

Groupe marche nordique en LSF de 6 pratiquant·es (9h-11h00) : Marche au total : 1:06:28 Temps arrêté : 0:38:25 Distance : 6,32 km Vitesse moyenne : 5,71 km/h

Nous étions six ce matin, dont deux animatrices, Marouchka et Lise. Nous avons commencé par quelques éléments techniques, bras allongés, poussée sur les gantelest, en double propulsion… Puis nous avons marché en fractionné, en alternant marche rapide et temps de récupération, avant d’effectuer quelques exercices de respiration. Temps de marche : 1:10:21 Temps arrêté : 29:32 Distance :Lire la suite →

Le groupe était composé de 7 participant•es. Nous avons commencé par porter l’attention sur le bras allongé, avant de pratiquer la marche en double propulsion, pour bien sentir la poussée sur les bâtons. Nous avons également franchi quelques troncs d’arbres avant de prendre le chemin du retour en restant le plus possible sur des sentiersLire la suite →

La séance de ce samedi a été animée par Marouchka et Lise. En ce week-end de Pâques, une seule adhérente était présente, encadrée par deux animatrices, c’était un vrai cours particulier 😀 Après un temps de marche, nous avons commencé par travailler les abdominaux, le mouvement des épaules et l’allongement du bras derrière, en yLire la suite →

Avec 6 participantes et participants, notre marche de ce jour était consacrée aux mouvements des bras : bras tendu en avant, lâché du bâton et bras tendu en arrière. Pour cela nous avons mis en place différents exercices : double propulsion, marche avec 1 bâton, et « petit train » par 2. Nous avons parcouru 6,95 km en 1Lire la suite →

Avec 6 participantes et participants nous avons parcouru 6,64 km en 1h20 de marche. Ce matin nous nous sommes concentrés sur le mouvement de l’épaule avec des exercices statiques puis dynamiques complétés par une marche par 2 en « petit train ». Puis après le passage de quelques bosses nous avons réalisé une séquence de marche enLire la suite →