(Mise à jour le 3 décembre 2025 à 23:12)
Nous avons une nouvelle fois profité d’une belle matinée, un peu fraîche au départ, puis le temps s’est adouci.
Après des échauffements dynamiques et un petit temps de marche, nous avons pratiqué quelques-uns des exercices qui seront évalués lors du championnat national technique de marche nordique organisé par la FSGT.
Nous avons commencé par la double propulsion, en veillant à garder les bras allongés, exercice que les pratiquantes ont trouvé bien fatigant 😀 Nous sommes passées ensuite à la marche nordique lente, qui permet de bien décomposer le mouvement et qui constitue également un bon exercice d’équilibre !
Nous avons également retravaillé la mobilisation des muscles du haut du corps (dorsaux, pectoraux), la synchronisation planter de bâton / planter du talon, puis lors d’une pause, effectué quelques exercices de renforcement musculaire des quadriceps, abducteurs et adducteurs, et enfin des biceps et triceps !
Contrairement au groupe de BungyPump, le nôtre n’a pas marché en silence 🙂 et, comme la semaine dernière, les plaisanteries n’ont pas vraiment arrêté 🙂
- Temps de marche : 47:48
- Temps arrêté : 30:59
- Distance : 3,47 km
- Moyenne : 4,35 km/h
Écrit par Lise