Il faisait bien froid ce matin et la neige qui était tombée cette nuit nous promettait des sentiers glissants et boueux, mais cela n’a pas empêché trois courageuses adhérentes d’être présentes. Nous sommes parties un peu à l’aventure, Lise derrière et moi menant la marche, car une course dans le bois et des coureurs absolument partout a bousculé très fort notre projet.
Puis, sans nous arrêter, nous avons effectué des exercices de respiration, et plus précisément d’initiation à la marche afghane sous forme du 3-1-3-1 puis de respiration 2-2 sans blocage. Nous nous sommes arrêtées sous un abri rencontré en cours de route et Lise nous a proposé des exercices sur la mobilité des épaules et des omoplates ainsi que sur le renforcement des adducteurs et abducteurs ; quant à moi, ce sont les quadriceps qui ont été mis à contribution.
La pluie nous a surprises sur le retour et n’a pas cessé, se renforçant même.
- Temps de marche : 57:23
- Temps arrêté : 33:32
- Distance : 4,13 km
- Moyenne : 4,32 km/h
Écrit par Marie-Jo