Nous avons eu un temps presque estival ce midi pour notre séance de marche nordique rapide. Nous avons parcouru 6 km en une heure, suivis d’un temps de récupération d’environ 500 m. Temps de marche : 1:01:15 Temps arrêté : 0:00 Distance : 6,19 km Moyenne : 6,06 km/h

Le groupe de Marouchka et Martine Sous un ciel estival, les 8 participantes accompagnées par Marouchka et Martine  ont parcouru 7,3 km : aller jusqu’à l’arboretum et ses lilas en fleurs, un petit tour dans les jardins de l’école du Breuil, avec ses magnolias et ses pivoines, et retour. Le travail technique a porté sur leLire la suite →

La séance était animée par Valérie et Lise. Nous avons pris la direction du lac Daumesnil et avons fait le tour des îles de Reuilly et de Bercy. Si les paons n’étaient pas très nombreux à se montrer, ce n’était pas le cas des bernaches ! Nous avons pu également admirer la végétation printanière, malgré uneLire la suite →

Ce matin, 11 adhérents, accompagnés par Martine et Pierre-Yves, ont parcouru 7,1 km : une boucle passant par le lac de Saint-Mandé et le square Carnot ; lors de cette marche, les exercices ont porté sur la synchronisation talon – planté de bâton puis l’allongement du pas.  

Nous nous sommes répartis en deux groupes, l’un avec Alain, l’autre avec Marouchka et Lise. Le groupe de Lise et Marouchka Belle balade vers le Parc Floral. Nous avons cherché tout au long du chemin allongement des bras et souplesse des épaules. Nous nous sommes concentré•es sur la qualité de la propulsion arrière, en commençantLire la suite →

Bravant les intempéries, nous abritant dans les sous-bois, nous nous sommes dirigés vers l’arboretum où les lilas commencent à fleurir. Visant encore et encore l’efficacité de la propulsion arrière, nous avons effectué des exercices de renforcement des muscles dorsaux, nous concentrant sur la conscience du mouvement des omoplates. Dans l’exercice de double propulsion qui aLire la suite →

Marche souvent sous la pluie, alors que toutes les stations météo prévoyaient plein soleil, mais nous sommes allés au bout ! 6,5km en 1 heure. Temps de marche : 1:01:15 Temps arrêté : 1:55 Distance : 6,57 km Vitesse moyenne : 6,44 km/h  

Nous étions 15 marcheurs ce dimanche, la moitié composée de marcheurs rapides. Une compréhension de part et d’autres s’est effectuée. Le groupe hétérogène de départ est devenu un groupe homogène. Nous avons effectué deux jeux à l’arboretum. Le premier consistait à se mettre en cercle et au signal droite ou gauche, il fallait se déplacerLire la suite →