Nous avons parcouru près de 5 km, en commençant par de petits rappels sur le mouvemet des épaules ! puis nous avons effectué des exercices de cardio : accélérations et ralentissements, tout en essayant d’utiliser la poussée sur les bâtons, et de porter l’attention sur la posture légèrement penchée en avant. Lors d’un arrêt, nous avons effectuéLire la suite →

J’ai proposé d’aller au Square Carnot ce matin, c’est donc ce que nous avons fait. Au cours du trajet nous avons travaillé la double poussée en portant l’attention sur les épaules et les clavicules. Nous sommes arrivées au square Carnot pour en faire le tour, mais avant cela, nous avons profité des pelouses pour exercerLire la suite →

Le temps était gris ce matin, mais nous n’avons pas eu de pluie. Le groupe de 5 marcheuses, accompagné de Marouchka et Lise, a pris la direction du lac Daumesnil et de ses deux îles, l’île de Reuilly et l’île de Bercy. Nous avons pu admirer la végétation en fleur, de nombreux paons et de→

Il soufflait un petit vent frisquet au départ ce matin, mais le soleil brillait de mille feux ce qui donnait envie d’en profiter au maximum. Alors, direction le Lac de Saint-Mandé pour en faire le tour. Arrivées au lac, et grâce à la topographie de son côté gauche légèrement surélevée, j’ai proposé un exercice de montéeLire la suite →

Le temps pluvieux et venteux a failli découragé les deux pratiquantes présentes ! Mais nous avons fini par partir ! Et en réalité, nous avons eu très peu de pluie ! Nous avons commencé par des échauffements en marchant ; puis, afin de nous préparer au dénivelé que nous pratiquerons lors de notre séjour dans le jura, nous avonsLire la suite →

Les dix adhérentes de ce matin n’ont pas résisté à l’attrait d’une marche au soleil jusqu’au Parc Floral. Nous n’avions pas le temps d’arriver aux magnolias mais nous avons pu admirer plusieurs parterres de jonquilles, narcisses et asters… Pour ménager nos épaules, tout au long du chemin, nous avons veillé à détendre et à allongerLire la suite →

Il a fait un temps splendide aujourd’hui et particulièrement ce matin, ce qui m’a donné des idées d’exercices : respiration sur deux puis trois temps afin que chacune puisse trouver son propre rythme, coordonnant ainsi respiration avec jambes et bras. Puis, arrivées au grand cercle en haut de l’allée Royale, nous avons fait du cardio-training surLire la suite →

Deux courageuses adhérentes ainsi que deux courageux animateurs formèrent le groupe marche nordique adapté ce mercredi 11 mars 🙂 Nous n’avons pas été assaillis par des hordes de coureurs et cyclistes car, sous cette pluie drue, le bois était vide. Nous avons effectué rapidement en marchant quelques exercices sur la poussée du bâton et du dérouléLire la suite →

Nous n’étions pas nombreuses ce matin en raison du Semi-Marathon de Paris, bien que le temps fut très printanier. En raison de la course à pied, il n’était pas question d’aller autour des lacs de Saint-Mandé ou de Gravelle, et j’ai soupçonné qu’il y aurait trop de monde autour de celui de Daumesnil, étant leLire la suite →

Par une belle matinée de printemps, nous sommes parties en direction de la pelouse de Reuilly puis du lac Daumesnil, pour profiter des arbres en fleurs. Au loin dans une des îles, nous avons aperçu les jacinthes déjà en fleurs. Nous avons repris le travail autour de la mobilité des épaules, entrepris la semaine dernière,Lire la suite →