Nous nous serions presque crues au mois de juillet ce matin tellement il faisait beau et chaud. La direction vers le square Carnot par les chemins ombragés du bois nous a permis de mettre l’accent sur l’allongement du pas, l’attaque du sol par le talon et la poussée des bâtons loin derrière les fessiers.  LeLire la suite →

Comme la semaine dernière, les pratiquantes ont proposé les exercices d’échauffement et d’étirement. Nous avons commencé notre marche par monter et descendre une petit butte, pour nous préparer à notre séjour dans le Jura 🙂 avant de travailler de nouveau le mouvement des épaules, la poussée sur les gantelets et l’allongement du pas, ce que lesLire la suite →

Malgré un magnifique soleil, il y avait peu d’adhérentes ce matin, les vacances de printemps doivent en être la raison je suppose. Mon plan était d’aller soit autour du lac Daumesnil, soit autour du lac de Gravelle, Gravelle a été choisi, alors nous y sommes allées à l’envers de ce que nous avons l’habitude de faire,Lire la suite →

Par un début de matinée ensoleillée, nous avons mené une séance plutôt active ! Les pratiquantes ont commencé par proposer les exercices d’échauffement. Après avoir rappelé les bases de la marche nordique, bras allongé, mouvement des épaules, poussée sur les gantelets, allongement du pas, les pratiquantes se sont mutuellement donné des conseils pour améliorer leur technique.Lire la suite →

Nous avons parcouru près de 5 km, en commençant par de petits rappels sur le mouvemet des épaules ! puis nous avons effectué des exercices de cardio : accélérations et ralentissements, tout en essayant d’utiliser la poussée sur les bâtons, et de porter l’attention sur la posture légèrement penchée en avant. Lors d’un arrêt, nous avons effectuéLire la suite →

J’ai proposé d’aller au Square Carnot ce matin, c’est donc ce que nous avons fait. Au cours du trajet nous avons travaillé la double poussée en portant l’attention sur les épaules et les clavicules. Nous sommes arrivées au square Carnot pour en faire le tour, mais avant cela, nous avons profité des pelouses pour exercerLire la suite →

Le temps était gris ce matin, mais nous n’avons pas eu de pluie. Le groupe de 5 marcheuses, accompagné de Marouchka et Lise, a pris la direction du lac Daumesnil et de ses deux îles, l’île de Reuilly et l’île de Bercy. Nous avons pu admirer la végétation en fleur, de nombreux paons et de→

Il soufflait un petit vent frisquet au départ ce matin, mais le soleil brillait de mille feux ce qui donnait envie d’en profiter au maximum. Alors, direction le Lac de Saint-Mandé pour en faire le tour. Arrivées au lac, et grâce à la topographie de son côté gauche légèrement surélevée, j’ai proposé un exercice de montéeLire la suite →

Le temps pluvieux et venteux a failli découragé les deux pratiquantes présentes ! Mais nous avons fini par partir ! Et en réalité, nous avons eu très peu de pluie ! Nous avons commencé par des échauffements en marchant ; puis, afin de nous préparer au dénivelé que nous pratiquerons lors de notre séjour dans le jura, nous avonsLire la suite →

Les dix adhérentes de ce matin n’ont pas résisté à l’attrait d’une marche au soleil jusqu’au Parc Floral. Nous n’avions pas le temps d’arriver aux magnolias mais nous avons pu admirer plusieurs parterres de jonquilles, narcisses et asters… Pour ménager nos épaules, tout au long du chemin, nous avons veillé à détendre et à allongerLire la suite →