En ce dimanche de Pâques, les adhérentes étaient au nombre de deux pour notre séance de marche nordique santé, avec deux animatrices, MJo et moi ! MJo a commencé par proposer les exercices d’échauffement, avant que nous prenions la direction du lac de Gravelle, en effectuant quelques exercices de respiration, sans oublier bien sûr (!) laLire la suite →

Nous avons marché par une belle matinée printanière, en direction du lac de Gravelle. Si nous avons commmencé par un temps un peu frais, le soleil a vite réchauffé l’atmonsphère. Après un petit temps de mise en route, nous avons poursuivi par une marche et un rythme de respiration assez rapide, nous avons continué parLire la suite →

C’est par une belle matinée ensoleillée, mais un peu fraîche, que nous avons effectué notre séance de marche nordique santé. Après nos échauffements, nous avons commencé par quelques exercices mobilisant les omoplates, puis la poussée sur les gantelets, avant d’en réaliser quelques-autres d’équilibre et de propulsion : rester en appui sur une jambe, dérouler le pied,Lire la suite →

Ce matin, avec un beau ciel bleu, Martine et Alain ont emmené les 2 pratiquantes sur un itinéraire passant par l’observatoire aux oiseaux, fréquenté aujourd’hui par des mésanges et des rouge-gorges, puis la butte aux canons. Lors de la marche, l’attention a été portée sur la poussée sur les bâtons et le déroulé du piedLire la suite →

Je n’ai fait qu’un seul groupe de marche nordique adaptée ce matin car, étant seule, il me semblait peu raisonnable d’animer un groupe de BungyPump adapté en même temps. Comme d’habitude, les adhérentes concernées, que j’avais averties en amont, ont été très compréhensives et sont venues avec leurs bâtons de MN. Je les en remercieLire la suite →

Petit groupe de 3 participantes ce matin très motivées et attentives. Nous avons admiré les parterres de jonquilles du lac Daumesnil mais pas que…. Sur un parcours de 5,3 km et 1h15 de marche nous nous sommes concentrés sur la technique du planté de bâton bras tendu et sur l’allongement du pas avec déroulé duLire la suite →

Matinée digne d’un mois de mars avec un temps gris entrecoupé de giboulées et de rares et surtout courtes périodes ensoleillées. Marouchka m’a aidée à animer la séance en commençant tout d’abord par les échauffements puis direction le lac Daumesnil. Arrivés sur l’une des pelouses qui surplombent le lac, elle a fait faire aux participant.e.sLire la suite →

Trois adhérent•es, en plus de Martine et Pierre-Yves, se préparent au brevet d’animateur de marche nordique, Agnès, Alain et Marouchka. Ce matin, c’est Marouchka qui a animé la séance, en présence de Lise. (Compte rendu de Marouchka) Sous un beau soleil nous nous sommes dirigé•es vers le lac de Gravelle, nous délectant de la douceurLire la suite →

Le temps était plutôt froid en début de matinée. Nous avons commencé par des échauffements dynamiques, alliant échauffement musculaire et coordination, avant de partir pour une séance orientée « cardio ». Après notre mise en route, nous avons débuté par des exercices à la fois d’équilibre et cardio, en arrêt sur un pied, sur chaque pointe deLire la suite →