(Mise à jour le 3 juin 2026 à 16:33)
Le temps était un peu moins chaud ce matin, voire un peu frais. Nous avons effectué des exercices d’échauffement un peu actifs pour monter en température 🙂 durant lesquels nous avons travaillé l’amplitude du mouvement des épaules.
Nous avons poursuivi, en marchant, le mouvement des épaules, avec le bras allongé, avant de reprendre les exercices de déséquilibre vers l’avant, la poussée sur les orteils et les gantelets. La répétition a du bon ! en cette fin de saison, les pratiquantes ont nettement amélioré leur technique, même si en avançant dans la séance, la concentration au milieu des « papotages » était moindre 🙂
Nous avons fait un court arrêt autour d’une petite mare, Catherine s’en est donné à coeur joie pour prendre quelques photos !
Nous avons aussi profité de poteaux le long d’un parcours sportif pour nous exercer à allonger le pas.
Nous avons réalisé quelques exercices de renforcement musculaire des bras (deltoïdes, triceps) et des muscles autour du cou.
Malgré tous ces exercices, sur la fin du parcours, sur près d’1,5 km, nous avons marché aux environs de 5 km / h ! Au final, une séance bien active ! Bravo à toutes !
- Temps de marche : 45:47
- Temps arrêté : 31:14
- Distance : 3,65 km
- Moyenne : 4,78 km/h
Écrit par Lise