En raison de ce week-end de Pentecôte, seules deux adhérentes étaient présentes ce matin. La chaleur étant déjà notoire dès le début de la journée, nous sommes restées dans les sous-bois, mais cela ne nous a pas empêchées de réaliser une séance complète ! et de parcourir presque 5,5 km !
Nous avons commencé par reprendre la poussée sur les orteils et les gantelets, l’inclinaison du corps vers l’avant, afin de sentir le déséquilibre et d’essayer de percevoir également une certaine souplesse dans la marche.
Nous avons effectué quelques exercices de renforcement des muscles du cou, d’équilibre sur une jambe, puis en effectuant des rotations avec l’autre jambe, sur les pointes de pied et les talons.
Pour terminer, nous avons conjointement proposé des étirements.
- Temps de marche : 1:12:25
- Temps arrêté : 27:04
- Distance : 5,46 km
- Moyenne : 4,52 km/h
Écrit par Lise