Nous étions présentes Marie-Jo et moi pour animer cette séance de marche nordique santé. Après nos échauffements et une mise en route, nous avons bien sûr retravaillé la technique de marche nordique 🙂 effectué un peu de cardio, de renforcement musculaire et quelques exercices de respiration ! En cherchant à éviter les coureurs participant à la courseLire la suite
MN et MN santé – 1er novembre 2023
Malgré le temps maussade, nous n’avons eu qu’une pluie fine vers la fin de la séance. Nous étions aujourd’hui un petit groupe composé de pratiquant.es de marche nordique et de marche nordique santé, dont une pratiquante malentendante ! Nous avons effectué peu de kilomètres, mais comme annoncé, de la technique… 🙂 Chacun.e a ainsi pu mieux ressentir→
Marche nordique santé – 29 octobre 2023
Nous étions présentes ce matin, Marie-Jo et moi, pour animer la séance de marche nordique santé. Nous avons commencé sous une pluie peu engageante, mais qui a fini par se calmer ! Nous avons effectué beaucoup d’exercices techniques, poussée sur les bâtons, engagement des épaules et du bassin, etc. Profitant d’une accalmie, nous avons pratiqué diversesLire la suite
BungyPump Santé – 15 octobre 2023
La séance a été menée par Élisabeth. Le groupe a effectué peu de kilomètres. Les participant.es ont été initié.es à la marche avec les bâtons de BungyPump. Au début de la séance, exercices sur terrain goudronné ont été réalisés, marche avec cardio (montée des genoux puis talons sur les fessiers), puis marche vers le circuitLire la suite
Marche nordique santé – 8 octobre 2023
La séance a été menée par Élisabeth. Le groupe a effectué peu de kilomètres mais est monté sur la Butte aux canons (ce qui n’apparaît pas sur le tracé ci-dessous). Les participant.es ont travaillé la double poussée sur les bâtons à la montée et un appui sur ces derniers à la descente. Marie-Jo est restéeLire la suite
Marche nordique santé – 1er octobre 2023
Marie-Jo et Élisabeth ont animé la séance de marche nordique santé. Le groupe a de nouveau effectué le tour du lac Daumesnil en raison de la course Odyssea qui l’a empêché de pénétrer plus avant dans le bois. Élisabeth s’est chargée des échauffements et des étirements ; elle s’est occupée plus particulièrement des pratiquant.es qui nous→
Marche nordique santé – 24 septembre 2023
Marie-Jo et Élisabeth ont animé la séance de marche nordique santé ce matin. Élisabeth s’est chargée des échauffements et a pris en charge les deux nouvelles adhérentes. Le groupe a ensuite effectué des exercices de renforcement musculaire biceps et triceps sur les arbres ainsi que des squats. Marie-Jo s’est chargée des étirements en fin deLire la suite
Marche nordique santé – 17 septembre 2023
Élisabeth et Marie-Jo ont animé le groupe de marche nordique santé. Élisabeth s’est chargée des deux nouvelles adhérentes. Arrivé sur la pelouse aux abords du lac Daumesnil, le groupe a effectué plusieurs exercices : le « petit train » par 2 pour mieux saisir la technique de marche nordique, ainsi que des exercices d’équilibre en ne bougeant queLire la suite
Marche nordique santé – 10 septembre 2023
C’était aujourd’hui notre séance de rentrée. Marie-Jo, qui animait la séance de marche nordique santé, a accueilli trois nouveaux/nouvelles adhérent.es, qui débutaient pratiquement cette activité. Pour cette première séance, la technique et la coordination étaient au programme 🙂 Temps total : 1:22:37 Distance : 3,73 km
Marche nordique santé – 25 juin 2023
Afin de rester dans des chemins ombragés et éviter ainsi la chaleur, nous avons effectué des tours et des détours 🙂 et avons parcouru 6 km, entrecoupés notamment d’exercices d’équilibre et de proprioception. Temps de marche : 1:19:16 Temps arrêté : 30:21 Distance : 6,07 km Moyenne : 4,60 km/h