Pour certain.e.s, c’était la deuxième séance de BungyPump, pour d’autres c’était une découverte ! Nous sommes parti.e.s en direction du lac Daumesnil et sommes allée.e.s dans les deux îles, l’île de Reuilly et l’île de Bercy, où de nombreux paons et autres volatiles se laissaient admirer par les promeneurs… et où nous avons effectué quelques exercicesLire la suite
Marche nordique santé – 4 juin 2023
Nous avons co-animé la séance, Élisabeth et moi, de façon à permettre à chacune des participantes d’aller à son rythme… Élisabeth a proposé plusieurs exercices, notamment sur le renforcement des muscles du haut du corps, en particulier la musculation autour des épaules. Nous avons aussi utilisé des troncs d’arbres à différentes hauteurs, de façon àLire la suite
Marche nordique santé – 28 mai 2023
Nous avons parcouru 5 km ce matin, en empruntant des petits chemins, et avons effectué quelques exercices d’équilibre et de proprioception… Pas autant que je l’avais prévu, les pratiquant.e.s ayant préféré faire découvrir à Élisabeth, animatrice stagiaire, cette partie du bois 🙂 Temps de marche : 58:30 Temps arrêté : 39:16 Distance : 5,03 km
BungyPump santé – 21 mai 2023
Nous avons effectué ce matin une séance découverte du BungyPump, avec quelques exercices de renforcement musculaire, en utilisant le « ressort » des élastiques ! et pour terminer un exercice d’équilibre. Nous avons parcouru 4 km. Temps de marche : 46:58 Temps arrêté : 47:20 Distance : 4,26 km
Marche nordique santé – 7 mai 2023
Marie-Jo a animé le groupe de marche nordique santé, qui a parcouru 4,5 km. Elle a de nouveau insisté sur la poussée sur les gantelets et a également montré comment marcher avec les embouts sur de l’asphalte, ce qu’elle prévoit de refaire par temps sec 🙂 Photos d’Isabelle.
Marche nordique santé – 30 avril 2023
Marie-Jo a conduit la séance de marche nordique santé. Elle a beaucoup insisté sur l’allongement de la foulée durant la matinée et a proposé des exercices de proprioception, yeux ouverts puis fermés, puis un balancement du corps uniquement grâce aux chevilles. Le groupe a parcouru 4,84 km.
Marche nordique santé – 23 avril 2023
Le groupe de Marie-Jo Le groupe de Marie-Jo a parcouru presque 4 km, en travaillant la poussée sur le bâton gauche, et quelques exercices de renforcement musculaire dont des pompes sur les troncs d’arbre et des séries de squats. Le groupe de Lise L’autre groupe, normalement plus lent 🙂 a parcouru presque 5 km. Nous avonsLire la suite
Marche nordique santé – 16 avril 2023
Marie-Jo à conduit la première partie de la séance et a proposé quelques exercices de renforcement musculaire. Puis, nous avons retravaillé la poussée sur les bâtons, et effectué un peu de fractionné. Temps de marche : 44:22 Temps arrêté : 36:28 Distance : entre 3,59 km et 4 km !
Marche nordique santé – 9 avril 2023
Marie-Jo a conduit le groupe marche nordique santé. Temps de marche : 1:15:39 Distance : 3,71 km
Marche nordique santé – 2 avril 2023
Après avoir pu traverser l’avenue de Gravelle, parfois difficilement en raison du Marathon de Paris, nous avons commencé notre séance. Après nous être échauffé.e.s, par deux, l’un.e guidant l’autre, nous avons marché un court moment les yeux fermés, pour travailler l’équilibre. Lors des exercices de renforcement musculaire, nous en avons effectué quelques-uns, également les yeuxLire la suite