Marie-Jo a animé le groupe de marche nordique santé, qui a parcouru 4,5 km. Elle a de nouveau insisté sur la poussée sur les gantelets et a également montré comment marcher avec les embouts sur de l’asphalte, ce qu’elle prévoit de refaire par temps sec 🙂 Photos d’Isabelle.

Marie-Jo a conduit la séance de marche nordique santé. Elle a beaucoup insisté sur l’allongement de la foulée durant la matinée et a proposé des exercices de proprioception, yeux ouverts puis fermés, puis un balancement du corps uniquement grâce aux chevilles. Le groupe a parcouru 4,84 km.  

Le groupe de Marie-Jo Le groupe de Marie-Jo a parcouru presque 4 km, en travaillant la poussée sur le bâton gauche, et quelques exercices de renforcement musculaire dont des pompes sur les troncs d’arbre et des séries de squats. Le groupe de Lise L’autre groupe, normalement plus lent 🙂 a parcouru presque 5 km. Nous avonsLire la suite →

Marie-Jo à conduit la première partie de la séance et a proposé quelques exercices de renforcement musculaire. Puis, nous avons retravaillé la poussée sur les bâtons, et effectué un peu de fractionné. Temps de marche : 44:22 Temps arrêté : 36:28 Distance : entre 3,59 km et 4 km !  

Marie-Jo a conduit le groupe marche nordique santé. Temps de marche : 1:15:39 Distance : 3,71 km  

Après avoir pu traverser l’avenue de Gravelle, parfois difficilement en raison du Marathon de Paris, nous avons commencé notre séance. Après nous être échauffé.e.s, par deux, l’un.e guidant l’autre, nous avons marché un court moment les yeux fermés, pour travailler l’équilibre. Lors des exercices de renforcement musculaire, nous en avons effectué quelques-uns, également les yeuxLire la suite →

Nous avons « co-animé » la séance de ce matin, Marie-Jo et moi ! Nous avons effectué pas mal d’exercices ! Sur la respiration, la poussée sur les gantelets, en détaillant le mouvement « au ralenti ». Et avons terminé notre marche juste avant la pluie ! Temps de marche : 47:48 Temps arrêté : 41:58 Distance : 3,72 km   La pluie nous ayantLire la suite →

Marie-Jo a conduit la séance de marche nordique santé ce matin. Les plus rapides ont effectué 4,51 km (relevé d’Isabelle), en revenant sur leurs pas, les autres pratiquant.e.s ont parcouru 500 m de moins (relevé de Marie-Jo). On a réalisé des exercices de renforcement musculaire (squats et étirements sur les troncs d’arbres) au cours duLire la suite →

Marie-Jo a conduit la séance de marche nordique santé aujourd’hui. Temps de marche : 1:12:46 Distance : 3,55 km  

Nous nous sommes réparti.e.s en deux groupes, l’un avec Marie-Jo, qui a parcouru 5 km, (Photos et parcours transmis par Isabelle.) l’autre avec moi, qui a parcouru 4,3 km. Nous avons effectué des exercices de respiration, des exercices plus techniques sur la poussée du pied, et des exercices de renforcement musculaire et d’équilibre. Temps deLire la suite →