BungyPump Santé – 15 octobre 2023

La séance a été menée par Élisabeth. Le groupe a effectué peu de kilomètres. Les participant.es ont été initié.es à la marche avec les bâtons de BungyPump.

Au début de la séance, exercices sur terrain goudronné ont été réalisés, marche avec cardio (montée des genoux puis talons sur les fessiers), puis marche vers le circuit de vélo en prenant les sentiers dans les bois.

La séance de renforcement musculaire a été centrée sur le travail du haut du corps (épaules et avant-bras), les mains de chaque côté du bâton à l’horizontale, traction vers le centre (rapide puis lente), bâtons positionnés verticalement derrière le dos, traction vers le bas en immobilisant l’extrémité du bâton à hauteur du coccyx (rapide puis lente), exercice du rameur avec tractions.

  • Temps de marche : 1:17:35
  • Distance : entre 3,5 km et 4 km

 

Écrit par Élisabeth

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