Marie-Jo et Élisabeth ont animé la séance de marche nordique santé ce matin. Élisabeth s’est chargée des échauffements et a pris en charge les deux nouvelles adhérentes. Le groupe a ensuite effectué des exercices de renforcement musculaire biceps et triceps sur les arbres ainsi que des squats. Marie-Jo s’est chargée des étirements en fin deLire la suite
Marche nordique santé – 17 septembre 2023
Élisabeth et Marie-Jo ont animé le groupe de marche nordique santé. Élisabeth s’est chargée des deux nouvelles adhérentes. Arrivé sur la pelouse aux abords du lac Daumesnil, le groupe a effectué plusieurs exercices : le « petit train » par 2 pour mieux saisir la technique de marche nordique, ainsi que des exercices d’équilibre en ne bougeant queLire la suite
Marche nordique santé – 10 septembre 2023
C’était aujourd’hui notre séance de rentrée. Marie-Jo, qui animait la séance de marche nordique santé, a accueilli trois nouveaux/nouvelles adhérent.es, qui débutaient pratiquement cette activité. Pour cette première séance, la technique et la coordination étaient au programme 🙂 Temps total : 1:22:37 Distance : 3,73 km
Marche nordique santé – 25 juin 2023
Afin de rester dans des chemins ombragés et éviter ainsi la chaleur, nous avons effectué des tours et des détours 🙂 et avons parcouru 6 km, entrecoupés notamment d’exercices d’équilibre et de proprioception. Temps de marche : 1:19:16 Temps arrêté : 30:21 Distance : 6,07 km Moyenne : 4,60 km/h
BungyPump santé – 25 juin 2023
Marie-Jo a animé une séance de BungyPump santé. Le parcours de 3,5 km a été agrémenté d’exercices de proprioception et de renforcement musculaire.
Marche nordique santé – 18 juin 2023
Nous sommes allé.e.s au square Carnot, dont nous avons fait le tour, entre les massifs fleuris, et où nous avons effectué quelques exercices d’équilibre et de proprioception. Temps de marche : 1:06:00 Temps arrêté : 39:01 Distance : 5,36 km
BungyBump santé – 11 juin 2023
Pour certain.e.s, c’était la deuxième séance de BungyPump, pour d’autres c’était une découverte ! Nous sommes parti.e.s en direction du lac Daumesnil et sommes allée.e.s dans les deux îles, l’île de Reuilly et l’île de Bercy, où de nombreux paons et autres volatiles se laissaient admirer par les promeneurs… et où nous avons effectué quelques exercicesLire la suite
Marche nordique santé – 4 juin 2023
Nous avons co-animé la séance, Élisabeth et moi, de façon à permettre à chacune des participantes d’aller à son rythme… Élisabeth a proposé plusieurs exercices, notamment sur le renforcement des muscles du haut du corps, en particulier la musculation autour des épaules. Nous avons aussi utilisé des troncs d’arbres à différentes hauteurs, de façon àLire la suite
Marche nordique santé – 28 mai 2023
Nous avons parcouru 5 km ce matin, en empruntant des petits chemins, et avons effectué quelques exercices d’équilibre et de proprioception… Pas autant que je l’avais prévu, les pratiquant.e.s ayant préféré faire découvrir à Élisabeth, animatrice stagiaire, cette partie du bois 🙂 Temps de marche : 58:30 Temps arrêté : 39:16 Distance : 5,03 km
BungyPump santé – 21 mai 2023
Nous avons effectué ce matin une séance découverte du BungyPump, avec quelques exercices de renforcement musculaire, en utilisant le « ressort » des élastiques ! et pour terminer un exercice d’équilibre. Nous avons parcouru 4 km. Temps de marche : 46:58 Temps arrêté : 47:20 Distance : 4,26 km