Nous avons effectué un parcours de près de 4 km, entrecoupés d’exercices techniques, de renforcement musculaire et d’équilibre, par un temps plutôt doux. Temps de marche : 46:35 Temps arrêté : 32:35 (dont renforcement musculaire) Distance : 3,75 km   Photos prises par Lionel pendant nos étirements :

Nous avons effectué 4 km entrecoupés d’exercices techniques et de renforcement musculaire. Nous avons emprunté de petits chemins, peu fréquentés, en évitant les autres coureurs et marcheurs 🙂    

Nous nous sommes, ce dimanche aussi, réparti.e.s en deux groupes. Nous avons marché par une très belle matinée ensoleillée, et malgré les températures négatives, nous n’avons pas eu froid ! Le groupe de Marie-Jo Le groupe de Marie-Jo s’est rendu au parc floral de Paris et effectué un peu plus de 6 km ! Temps de marche :Lire la suite →

Nous avons constitué deux groupes ce matin, l’un avec Marie-Jo, qui a parcouru plus de 5 km, en travaillant le geste technique de la marche nordique. Distance : 5,34 km Durée : 1h13   L’autre groupe, avec moi, a parcouru 4 km, nous avons travaillé l’allongement du pas et la poussée sur les bâtons. Temps de marche :Lire la suite →

C’est une nouvelle fois par une matinée très ensoleillée que nous avons marché ce matin. Nous avons bien sûr effectué quelques exercices, notamment en raison des chemins glissants et bien boueux ! Nous avons parcouru 5 km. Temps de marche : 1:04:47 Temps arrêté : 26:11 Distance: 4,99 km Moyenne : 4,62 km/h   Photos prises par Lionel :

Nous avons profité d’un temps ensoleillé, un peu froid, nous avons effectué pas mal d’exercices techniques et quelques-uns d’équilibre. Temps de marche : 46:05 Temps arrêté : 43:53 Distance : 3,85 km  

Groupe de Marie-Jo avec 4 participants : Temps de marche : 0:55:00 Temps arrêté : 0:20:00 Distance : 3,86 km

Nous avons commencé notre séance par des échauffements actifs ! le temps étant assez froid. Après une petite marche de mise en route, nous avons effectué quelques exercices techniques, puis un peu plus loin, des exercices de renforcement musculaire. Temps de marche : 50:05 Temps arrêté : 27:10 (dont renforcement musculaire) Distance : 3,71 km  

C’est par un temps froid que nous avons effectué notre séance de marche nordique ce matin. Nous avons limité les arrêts 🙂 et travaillé la respiration. Temps de marche : 53:22 Temps arrêté : 27:43 Distance : 4,54 km   Nous avons emprunté des chemins à l’écart des promeneurs et autres sportifs 🙂 et en avons profité pour admirer lesLire la suite →

Malgré le temps peu engageant ce matin, nous n’avons pratiquement pas été mouillé.e.s ! Nous avons bien évidemment retravaillé un peu la technique de marche nordique 🙂 et réalisé quelques exercices de renforcement musculaire et d’équilibre. Nous avons parcouru 4,6 km. Temps de marche : 58:14 Temps arrêté : 32:08 Distance : 4,59 km