Marche nordique santé – 8 octobre 2023

La séance a été menée par Élisabeth.

Le groupe a effectué peu de kilomètres mais est monté sur la Butte aux canons (ce qui n’apparaît pas sur le tracé ci-dessous). Les participant.es ont travaillé la double poussée sur les bâtons à la montée et un appui sur ces derniers à la descente.

Marie-Jo est restée en bas avec Évelyne et lui a fait franchir des troncs d’arbres au sol.

Sur le retour, le groupe a réalisé des exercices de musculation des quadriceps, en ne s’appuyant sur les bâtons qu’avec les gantelets, et de renfoncement des quadriceps en se tenant sur une jambe et en soulevant l’autre. Puis tout le monde a effectué des franchissements de troncs d’arbre.

  • Temps de marche : 1:21:47
  • Distance : entre 3,5 km et 4 km

Marche nordique santé - 8 oct. 2023

 

Écrit par Lise

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