La séance était animée par Pierre-Yves, Marouchka s’est chargée des échauffements et des étirements. Nous avons emprunté des petits chemins en sous-bois, dans la direction du lac de St-Mandé, évitant les grands axes et les sols durs. Nous avons travaillé la poussée sur les bâtons en s’appuyant sur les gantelets, puis le déroulement du piedLire la suite →

Trois adhérentes, dont une en initiation sous la houlette d’Élisabeth, c’est ce que l’on appelle le luxe ou je ne m’y connais pas ! Qu’importe, ce fut une belle séance autour du lac Daumesnil avec, sur ce que j’appelle « la pelouse aux chiens » aux abords de la Grande Pagode, des exercices de poussée sur les ganteletsLire la suite →

La séance a été animée par Marouchka et Alain. Pour éviter le soleil, nous avons marché sur les petits sentiers dans les sous-bois en direction du lac de Gravelle. Nous avons travaillé : le mouvement des bras et des épaules, la propulsion sur les deux bâtons en cherchant le déséquilibre, le glissement de l’omoplate yeux ouverts→

Contrairement à hier, c’est par une belle matinée et un temps agréable que nous avons marché aujourd’hui. Accompagnées d’Alain, nous sommes allées et revenues du lac Daumesnil par des chemins fleuris. Nous avons commencé par travailler la poussée sur les gantelets et l’allongement du pas, avant de marcher alternativement avec une respiration rapide puis moinsLire la suite →

En ce dimanche de Pâques, les adhérentes étaient au nombre de deux pour notre séance de marche nordique santé, avec deux animatrices, MJo et moi ! MJo a commencé par proposer les exercices d’échauffement, avant que nous prenions la direction du lac de Gravelle, en effectuant quelques exercices de respiration, sans oublier bien sûr (!) laLire la suite →

Nous avons marché par une belle matinée printanière, en direction du lac de Gravelle. Si nous avons commmencé par un temps un peu frais, le soleil a vite réchauffé l’atmonsphère. Après un petit temps de mise en route, nous avons poursuivi par une marche et un rythme de respiration assez rapide, nous avons continué parLire la suite →

C’est par une belle matinée ensoleillée, mais un peu fraîche, que nous avons effectué notre séance de marche nordique santé. Après nos échauffements, nous avons commencé par quelques exercices mobilisant les omoplates, puis la poussée sur les gantelets, avant d’en réaliser quelques-autres d’équilibre et de propulsion : rester en appui sur une jambe, dérouler le pied,Lire la suite →

Ce matin, avec un beau ciel bleu, Martine et Alain ont emmené les 2 pratiquantes sur un itinéraire passant par l’observatoire aux oiseaux, fréquenté aujourd’hui par des mésanges et des rouge-gorges, puis la butte aux canons. Lors de la marche, l’attention a été portée sur la poussée sur les bâtons et le déroulé du pied ;Lire la suite →