Il y avait peu d’adhérentes ce matin, aussi Lise et moi avons décidé de ne faire qu’un parcours, la marche nordique encadrée par celle-ci et le BungyPump par moi ; après les échauffements communs, nous avons pris la direction du Square Carnot. Pas d’exercices en cours de route pour nous le BungyPump, mais arrivées au square nous avons fait des renforcements musculaires bras et jambes, de l’équilibre grâce à la rotation des chevilles yeux ouverts puis fermés et enfin, de la coordination bras et jambes.
Le groupe de marche nordique mené par Lise à mis l’accent sur la poussée sur les gantelets et l’allongement du pas. Lors de notre arrêt au Square Carnot, elle a proposé des exercices d’équilibre et de renforcement musculaire des mollets et des quadriceps.
Enfin le moment de rentrer étant arrivé, nous avons doucement rejoint Saint-Maurice.
- Temps de marche : 1:07:33
- Temps arrêté : 42:51
- Distance : 4,99 km
- Moyenne : 4,43 km/h
Écrit par Marie-Jo