Malgré l’annonce du semi-marathon de Vincennes, la circulation avenue de Gravelle était des plus fluides, et nous n’avons même pas croisé la course 🙂 Le temps était un peu frais en début de matinée, mais malgré le temps nuageux, nous n’avons pas eu une goutte de pluie ! Nous avons réalisé les échauffements en marchant, en yLire la suite →

Nous avons commencé notre séance par des échauffements dynamiques, le long de l’allée Saint-Louis. Nous avons poursuivi par des exercices alternant mouvement des épaules, équilibre sur une jambe puis sur une pointe de pied, poussée sur les deux bâtons simultanément puis sur chaque alternativement. Aux abords d’un des ruisseaux, sur un tapis de feuilles mortes,Lire la suite →

Avec ce beau soleil, nous avons croisé pas mal de promeneurs et coureurs pendant notre séance ce matin ! Nous avons pris la direction du square Carnot, Lise devant à l’aller et Marie-Jo au retour. Nous avons commencé par des échauffements dynamiques en marchant, poursuivi par différents exercices sur le mouvement des épaules à l’arrêt etLire la suite →

Nous avons réalisé les échauffements dynamiques en marchant sur l’allée Saint-Louis avant de rejoindre les pelouses du lac Daumesnil. Nous avons plus particulièrement repris les mouvements du bras et le déroulé du pied avant de faire des exercices du mouvement des épaules. Puis nous avons fait quelques mouvements de renforcement musculaire et pour finir un petitLire la suite →

Certaines d’entre nous, en raison des nombreux coureurs et coureuses participant à cette édition ď’Odysséa, ont eu un peu de mal à nous rejoindre ! Pour la même raison, notre parcours a dû être modifié afin de trouver des chemins tranquilles ! Mais cela ne nous a pas empêchées d’effectuer de nombreux exercices, tant techniques (mouvement desLire la suite →

Le groupe de 6 pratiquantes, accompagné par Marouchka et Martine, a effectué le tour du lac Daumesnil et est revenu par les sous-bois. Le travail a essentiellement porté sur le mouvement des bras et des bâtons ; il a été complété par quelques exercices de proprioception. Distance parcourue : 4,3 km

Nous avons bénéficié d’un grand beau temps ce matin, soleil et ciel bleu, tout pour passer une agréable matinée. Ce sont les pratiquantes qui ont proposé les exercices d’échauffement. En raison des courses organisées dans le bois, MJo et moi avons aménagé le parcours et les exercices que nous avions prévus 🙂 Nous avons commencé parLire la suite →

Avec Marouchka et 3 participantes, nous avons recherché ce matin des allées bien ombragées pour nous protéger de la pluie et cela a été très efficace. Nous avons parcouru 4,8 km sur un temps de marche de 1h08 et avons mis l’accent sur les fondamentaux de la MN : planté de bâtons, position des bras, dérouléLire la suite →

Nous étions au complet ce matin pour ce groupe de marche nordique santé, accompagné par Marie-Jo et Lise. Après les exercices d’échauffement proposés par chaque pratiquante, nous sommes parties sur les chemins par un temps agréable. La pluie tombée dernièrement a redonné un petit coup de vert au bois ! Nous avons tenté d’échapper aux nombreuxLire la suite →

Nous avons eu un temps automnal doux et agréable. Sur notre chemin vers l’arboretum, nous avons travaillé de manière systématique le geste du lancé du bâton (fermer la main devant, l’ouvrir derrière), avec et sans bâtons, chaque main séparément puis les deux mains ensemble. Auparavant nous avions rappelé l’exercice de la semaine dernière où nousLire la suite →