Pour le premier dimanche de la nouvelle saison sportive, nous avons eu une très belle matinée, ensoleillée et chaude, voire un peu trop pour certain•es ! La reprise s’est faite autour du Lac Daumesnil, sous le thème de la technique, travail des épaules et des omoplates, d’abord statique puis en marchant sans bâtons puis avec, permettantLire la suite
Marche nordique santé – 3 septembre 2025
C’était aujourd’hui notre première séance de marche nordique adaptée de cette saison. 5 pratiquantes étaient présentes ; nous avons repris en douceur en alternant marche et exercices techniques. Le bois était bien accueillant malgré un temps gris et un petit vent frais. Après des exercices d’échauffement proposés par les participantes, nous avons travaillé deux gestes deLire la suite
Marche nordique santé – 9 juillet 2025
Pour notre dernière séance de la saison, nous avons bénéficié d’une très belle matinée ensoleillée et d’une température agréable, avec un sol tout à fait adapté à notre pratique, après la pluie de ces derniers jours. Pour commencer, les pratiquantes ont à tour de rôle présenté les exercices d’échauffements, puis nous avons effectué un peuLire la suite
Marche nordique adaptée – 29 juin 2025
Elles étaient peu nombreuses les adhérentes qui avaient eu le courage de venir ce matin malgré les informations alarmistes de canicule aujourd’hui. Il m’est d’avis que les autres n’avaient pas lu, vu ou entendu que ce n’était qu’à partir de midi, ou alors peut-être étaient-elles déjà en vacances ! 🙂 Toujours est-il que c’était bien agréable deLire la suite
Marche nordique santé – 25 juin 2025
Nous étions peu nombreuses ce matin et nous avons pu marcher chacune à son rythme. Nous avons commencé par nous diriger vers la butte aux canons mais la chaleur nous a dissuadées de la grimper. Nous avons alors privilégié le travail de la technique sur les chemins ombragés. Nous avons révisé : le geste du balancementLire la suite
Marche nordique adaptée – 22 juin 2025
Le temps de ce matin était moins chaud que celui des jours précédents car il y avait un petit vent bienvenu, cependant il ne permettait pas de faire de gros efforts cardiaques ; aussi avons-nous adopté un train de sénateurs (qui va piano va sano) en recherchant les allées ombragées du bois et nous arrêtant souventLire la suite
Marche nordique santé – 19 juin 2025
Accompagnées de Martine, nous avons mené notre séance de marche nordique santé à l’ombre dans les allées du bois, pour éviter la chaleur… Nous avons axé la séance sur la poussée sur les bâtons, le port de tête (!) et la proprioception : marche les yeux fermés, marche en arrière, sur un fil imaginaire… Nous avonsLire la suite
BungyPump et marche nordique adaptés – 15 juin 2025
Il y avait peu d’adhérentes ce matin, aussi Lise et moi avons décidé de ne faire qu’un parcours, la marche nordique encadrée par celle-ci et le BungyPump par moi ; après les échauffements communs, nous avons pris la direction du Square Carnot. Pas d’exercices en cours de route pour nous le BungyPump, mais arrivées au squareLire la suite
Marche nordique santé – 12 juin 2025
Nous avons parcouru lors de cette séances de marche nordique santé environ 4 km. Nous avons commencé par reprendre la poussée et le planter de bâtons, avant quelques exercices d’équilibre et de poussée sur les orteils, de proprioception, en marchant les yeux fermés, puis à reculons les yeux ouverts, sans oublier d’accélérer le rythme deLire la suite
Marche nordique santé – 8 juin 2025
Nous sommes parties en direction du lac de Gravelle, sous un temps très nuageux, mais qui s’est éclairci au cours de la matinée. Nous avons réalisé plusieurs exercices sur le mouvement des épaules et la poussée sur les bâtons. Lors d’une des pauses, nous avons effectué des exercices de renforcement musculaire des mollets, quadriceps, bicepsLire la suite