Pour notre dernière séance de la saison, nous avons bénéficié d’une très belle matinée ensoleillée et d’une température agréable, avec un sol tout à fait adapté à notre pratique, après la pluie de ces derniers jours.
Pour commencer, les pratiquantes ont à tour de rôle présenté les exercices d’échauffements, puis nous avons effectué un peu de technique (!), mouvement des épaules, planter des bâtons et allongement du pas.
Nous avons poursuivi par quelques franchissements d’obstacles. Comme nous étions autant d’animateurs/animatrices (Alain, Marouchka et moi) que de pratiquant•es 🙂 nous avons suggéré différentes façons d’enjamber les troncs d’arbre. Puis nous nous sommes dirigé•es vers les bosses que nous avons gravies et descendues. Sur le chemin du retour, Alain et moi avons proposé quelques exercices de renforcement musculaire : pompes, abdos, quadriceps, biceps/triceps.
Pour terminer, chacune des pratiquantes a suggéré un ou plusieurs étirements.
- Temps de marche : 58:55
- Temps arrêté : 38:29
- Distance : 4,77 km
- Moyenne : 4,86 km/h
Écrit par Lise