Nous nous sommes réparti•es en deux groupes ce matin, l’un avec Lionel, l’autre intégrant les débutantes avec Valérie et Lise. Le groupe de Valérie et Lise Après les échauffements menés par Valérie, et un petit temps de marche, nous avons effectué un premier arrêt, mettant l’accent sur le mouvement des épaules vers l’arrière, d’abord parLire la suite
Étiquette : Parcours
Marche nordique santé – 11 octobre 2026
Malgré un petit retard dû à l’absence de bâtons au départ, les échauffements ont mis l’accent sur les épaules et omoplates qui sont censées beaucoup travailler en marche nordique. Enfin, nous sommes parti.e.s en direction du lac Daumesnil, puis nous avons pris des chemins détournés pour retrouver la Grande Pagode et notre pelouse habituelle, oùLire la suite
Marche nordique santé – 8 octobre 2026
Cinq adhérent•es étaient présent•es ce matin, avec Mjo et Lise. Nous avons accueilli une pratiquante à l’essai. Après des échauffements dynamiques en raison du temps un peu frisquet, nous avons pris la direction du Parc Carnot. Nous avons bien sûr poursuivi le travail de la ceinture scapulaire et l’allongement du bras, et effectué différents exercicesLire la suite
Marche nordique – 7 octobre 2026
Le groupe de Martine, Marouchka et Pierre-Yves La séance de ce jour était orientée marche soutenue + renforcement musculaire + marche fractionnée avec sensibilisation sur le bras allongé. Nos 7 km pour 1h20 de marche nous ont permis de nous émerveiller devant les parterres de dahlias du Parc Floral, sans oublier la grimpette sur laLire la suite
Marche nordique santé – 4 octobre 2026
À cette séance ont participé trois nouveaux adhérent.es et deux anciennes. Assisté.es par les deux anciennes adhérentes, nous nous sommes concentré.es sur trois gestes de base de la marche nordique : la coordination bras et jambes opposés et la synchronisation planté du bâton et pose du talon, le mouvement des bras qui part de l’épaule avecLire la suite
BungyPump – dimanche 4 octobre 2026
La séance de BungyPump a été animée par Marc. Temps de marche : 01:14:38 Temps arrêté : 00:29:26 Distance : 6,47 km Moyenne : 5,2 km/h
Marche nordique – 4 octobre 2026
La séance animée par Valérie et Pierre-Yves s’est déroulée du côté du lac Daumesnil pour éviter les coureurs de la manifestation Odysséa. Travail de l’allongement du bras avec double propulsion et bras alternés, exercices sur la mobilité des épaules en statique puis en dynamique, renforcement musculaire et exercices de proprioception. Nous nous sommes appliqués àLire la suite
Marche nordique en LSF – samedi 3 octobre 2026
Groupe marche nordique en LSF de 9 pratiquant·es (9h-11h00) : Marche au total : 1:06:47 Temps arrêté : 0:35:40 Distance : 7 km Vitesse moyenne : 6,29 km/h .
Marche nordique santé – 1er octobre 2026
Contrairement à la journée d’hier, nous avons profité d’une belle matinée ensoleillée. Nous avons encore (!) mis l’accent sur le mouvement des muscles autour des épaules, en pratiquant divers exercices, en statique avec nos bâtons, en double poussée et en marche alternée. Lors d’un arrêt, nous avons de nouveau mobilisé les épaules à l’aide nos→
Marche nordique – 30 septembre 2026
Ce matin, nous nous sommes réparti•es en trois groupes, le premier avec Martine avec 3 pratiquantes débutantes, le deuxième avec Pierre-Yves et le troisième avec Marouchka et Lise. Le groupe de Pierre-Yves Nous avons poursuivi aujourd’hui la sensibilisation sur la propulsion : exercices en double propulsion sur 3 pas puis les bras séparément puis les brasLire la suite