À cette séance ont participé trois nouveaux adhérent.es et deux anciennes. Assisté.es par les deux anciennes adhérentes, nous nous sommes concentré.es sur trois gestes de base de la marche nordique :
- la coordination bras et jambes opposés et la synchronisation planté du bâton et pose du talon,
- le mouvement des bras qui part de l’épaule avec mobilisation de la ceinture scapulaire,
- l’allongement des bras.
Nous avons poursuivi avec du renforcement musculaire du bas du corps (quadriceps et ischio-jambiers), du haut du corps (ceinture scapulaire) et des muscles abdominaux.
Nous félicitons les nouveaux adhérents pour la bonne qualité de leur geste.
La séance a été animée par Marouchka accompagnée de Lise et Alain.
- Temps de marche : 55:28
- Temps arrêté : 37:58
- Distance : 4,54 km
- Moyenne : 4,91 km/h
Écrit par Marouchka
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