Le groupe de Martine, Marouchka et Pierre-Yves
La séance de ce jour était orientée marche soutenue + renforcement musculaire + marche fractionnée avec sensibilisation sur le bras allongé.
Nos 7 km pour 1h20 de marche nous ont permis de nous émerveiller devant les parterres de dahlias du Parc Floral, sans oublier la grimpette sur la grande butte du parc.
La séance était animée par Martine, Marouchka et Pierre-Yves.
Écrit par Pierre-Yves
Le groupe de Lise
Le groupe était composé de deux adhérentes nous ayant rejoints cette saison et d’une nouvelle pratiquante.
Après quelques explications rapides sur l’origine de la marche nordique et sur la technique de propulsion grâce aux bâtons, les échauffements tant musculaires que cardio, nous avons commencé notre marche en mettant l’accent sur le mouvement de la ceinture scapulaire.
Par deux, nous avons exploré le mouvement de l’épaule vers l’arrière le plus loin possible.
Nous avons successivement évolué en double propulsion, en marche alternée, en marche lente.
Nous avons effectué quelques exercices de coordination en utilisant les barres horizontales d’un des équipements sportifs du bois, et testé le franchissement d’obstacles.
En matière de proprioception, après avoir maintenu l’équilibre sur chaque pointe de pied lors de la marche, nous nous sommes déplacées les yeux fermés, puis sur un « fil » imaginaire.
- Temps de marche : 52:35
- Temps arrêté : 50′:32
- Distance : 5,15 km
- Moyenne : 5,88 km/h
Écrit par Lise