Nous avons commencé notre séance sous un ciel plutôt nuageux, avons poursuivi sous quelques averses, les coupe-vents et autres vêtements de pluie étant de sortie. Nous n’avons pas effectué d’exercices de renforcement musculaire et avons écourté un peu notre marche en raison du temps, avant de retrouver un beau soleil pour terminer par nos étirements !Lire la suite
Étiquette : Parcours
Marche nordique douce – 16 mai 2021
C’est par un temps relativement clément que nous avons effectué notre séance de marche nordique ce matin. Nous avons eu quelques petites gouttes de pluie en toute fin de matinée lors de nos étirements. Nous avons parcouru, essentiellement dans les sous-bois, presque 5 km à 5,5 km/heure et travaillé la propulsion. Temps de marche : 1:03:53Lire la suite
Marche nordique – 12 mai 2021
Après nos échauffements, nous avons démarré notre marche à bonne allure… et avons continué à un bon rythme tout au long de notre parcours, avec une moyenne supérieure à 6 km/h… malgré les petits dénivelés… Lors de cette séance, l’ensemble des pratiquant(e)s a entendu parler des muscles ischio-jambiers 🙂 (les muscles à l’arrière de la cuisse).Lire la suite
Marche nordique – 9 mai 2021
Le groupe de Lionel : Temps de marche : 1:17:01 Temps arrêté : 25:55 Distance : 8,17 km Vitesse moyenne : 6,36 km/h
Marche nordique douce – 9 mai 2021
Nous avons commencé notre séance de marche nordique douce avec un temps plutôt incertain, après les orages du début de journée, mais le soleil est vite arrivé et la température s’est presque montrée estivale ! Après nos échauffements et une petite mise en route, nous sommes montés deux fois sur la petite butte près du ruisseauLire la suite
Marche nordique – 5 mai 2021
Nous avons parcouru ce matin presque 8,5 km, en nous dirigeant d’abord vers le lac Daumesnil, puis en effectuant le tour des îles de Bercy et de Reuilly, avant de revenir dans le bois, en alternant des sols bien durs (!) et des sentiers ombragés. Nous avons également réalisé quelques exercices de renforcement musculaire. NousLire la suite
Marche nordique – 2 mai 2021
Le groupe de Valérie : Nous avons parcouru 7,5 km ce matin sous un beau soleil. Quelques exercices ont été proposés dont le déroulé du pied avec allongement du pas, le mouvement d’épaule pour accompagner le bras et pour finir un travail de propulsion « petit saut sur un pied » pour sentir l’importance de la poussée desLire la suite
Marche nordique douce – 2 mai 2021
Nous avons repris ce matin nos séances de marche nordique après une interruption d’une quinzaine de jours. C’est par un temps agréable que nous avons parcouru un peu plus de 5 km, entrecoupés d’exercices de renforcement musculaire. Après avoir longé le ruisseau de Gravelle et contourné le petit lac sur le plateau de Gravelle, nousLire la suite
Marche nordique – 14 avril 2021
Nous avons effectué notre séance sous un ciel et soleil bienveillants ! en constituant 2 groupes pour permettre à chacun de marcher à son rythme et conserver les distances imposées par les directives gouvernementales. Ce fut un parcours de presque 7 km, plus court que celui de la semaine dernière, mais au cours duquel nous avonsLire la suite
Marche nordique – 11 avril 2021
Le groupe de Lionel : Temps de marche : 1:21:39 Temps arrêté : 26:51 Distance : 8,22 km Vitesse moyenne : 6,04 km/h Le groupe de Valérie : Commentaire et photos de Sophie. Temps de pause : 8’16 Et quelques photos des étirements, spécial flamands roses 🙂