Marche nordique santé – 3 décembre 2023

Aujourd’hui, ce sont Marie-Jo et Valérie qui ont encadré la séance de marche nordique santé. Le parcours a été mené par Valérie.

Malgré le froid, le groupe a pratiqué des exercices de proprioception (mouvement des chevilles avant/arrière et droite/gauche, d’abord yeux ouverts puis fermés) et de renforcement musculaire des quadriceps avec également de l’équilibre (en utilisant les bâtons tout de même, 2 par 2 face-à-face sur un pied puis l’autre, l’autre pied levé et touchant celui de la partenaire et poussant/résistant chacune avec l’intérieur du pied puis l’extérieur).

Marche nordique santé - 3 déc. 2023

 

Écrit par Lise

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