Aujourd’hui, ce sont Marie-Jo et Valérie qui ont encadré la séance de marche nordique santé. Le parcours a été mené par Valérie. Malgré le froid, le groupe a pratiqué des exercices de proprioception (mouvement des chevilles avant/arrière et droite/gauche, d’abord yeux ouverts puis fermés) et de renforcement musculaire des quadriceps avec également de l’équilibre (enLire la suite
BungyPump santé – 29 novembre 2023
Nous avons profité du beau temps et d’une belle lumière ce matin pour notre séance de BungyPump santé, à laquelle étaient présentes deux nouvelles pratiquantes. Nous avons effectué le tour du lac Daumesnil, et pratiqué quelques exercices de renforcement musculaire ! Les étirements ont, en fin de séance, été les bienvenus ! Temps de marche : 46:49 TempsLire la suite
Marche nordique santé – 26 novembre 2023
C’est par un temps hivernal que Marie-Jo et moi avons animé cette séance de marche nordique santé, qui a commencé par des échauffements un peu actifs 🙂 Nous sommes allé.es jusqu’au square Carnot, et sommes rentré.es par des chemins qui nous ont permis de profiter des belles couleurs automnales. Nous avons refait quelques exercices sur laLire la suite
Marche nordique santé – 22 novembre 2023
Nous avons profité d’un temps ensoleillé, un peu frais en début de matinée ! Nous avons marché un peu vite ce matin, des marcheurs un peu plus rapides s’étant joints au groupe de marche nordique santé. Mais promis, on baissera le rythme lors de la prochaine séance de marche nordique santé 🙂 Temps de marche : 54:55 TempsLire la suite
Marche nordique santé – 19 novembre 2023
Nous avons marché ce matin par un temps plutôt doux pour la saison et assez ensoleillé. Bien que la pluie soit tombée en abondance ces derniers jours, nous avons évité les chemins trop boueux (!), sous de belles couleurs automnales. Malgré les nombreux exercices que nous avons proposés, Marie-Jo sur la poussée des bâtons, moi-mêmeLire la suite
Marche nordique santé – 15 novembre 2023
C’est par une belle matinée automnale que nous avons marché ce matin. Nous avons commencé par travailler la poussée sur les bâtons avant d’effectuer quelques exercices sur la respiration. Temps de marche : 1:13:30 Temps arrêté : 17:01 Distance : 5,59 km Vitesse moyenne : 4,56 km/h
BungyPump santé – 12 novembre 2023
Nous n’avons pas échappé à la pluie a matin ! Celle-ci n’était malgré tout pas trop forte, nous ne sommes pas revenues complètement trempées 🙂 juste avec nos chaussures un peu boueuses 🙂 Malgré le temps, les coulers automnales étaient sympa ! Nous sommes allées jusqu’au lac de Gravelle, dont nous avons fait le tour. Nous avons effectué presqueLire la suite
BungyPump santé – 8 novembre 2023
Nous avons effectué le tour du lac Daumesnil en BungyPump, qui, pour certaine, était une première ! Nous avons bien sûr effectué quelques exercices de renforcement musculaire avec ces bâtons spécifiques, un peu de cardio et pour terminer, quelques exercices d’équilibre ! Temps de marche : 56:14 Temps arrêté : 15:07 Distance : 4,29 km Moyenne : 4,58 km/h
Marche nordique santé – 5 novembre 2023
Nous étions présentes Marie-Jo et moi pour animer cette séance de marche nordique santé. Après nos échauffements et une mise en route, nous avons bien sûr retravaillé la technique de marche nordique 🙂 effectué un peu de cardio, de renforcement musculaire et quelques exercices de respiration ! En cherchant à éviter les coureurs participant à la courseLire la suite
MN et MN santé – 1er novembre 2023
Malgré le temps maussade, nous n’avons eu qu’une pluie fine vers la fin de la séance. Nous étions aujourd’hui un petit groupe composé de pratiquant.es de marche nordique et de marche nordique santé, dont une pratiquante malentendante ! Nous avons effectué peu de kilomètres, mais comme annoncé, de la technique… 🙂 Chacun.e a ainsi pu mieux ressentir→