Nous avons marché ce matin par un temps plutôt doux pour la saison et assez ensoleillé. Bien que la pluie soit tombée en abondance ces derniers jours, nous avons évité les chemins trop boueux (!), sous de belles couleurs automnales. Malgré les nombreux exercices que nous avons proposés, Marie-Jo sur la poussée des bâtons, moi-mêmeLire la suite
Marche nordique santé – 15 novembre 2023
C’est par une belle matinée automnale que nous avons marché ce matin. Nous avons commencé par travailler la poussée sur les bâtons avant d’effectuer quelques exercices sur la respiration. Temps de marche : 1:13:30 Temps arrêté : 17:01 Distance : 5,59 km Vitesse moyenne : 4,56 km/h
BungyPump santé – 12 novembre 2023
Nous n’avons pas échappé à la pluie a matin ! Celle-ci n’était malgré tout pas trop forte, nous ne sommes pas revenues complètement trempées 🙂 juste avec nos chaussures un peu boueuses 🙂 Malgré le temps, les coulers automnales étaient sympa ! Nous sommes allées jusqu’au lac de Gravelle, dont nous avons fait le tour. Nous avons effectué presqueLire la suite
BungyPump santé – 8 novembre 2023
Nous avons effectué le tour du lac Daumesnil en BungyPump, qui, pour certaine, était une première ! Nous avons bien sûr effectué quelques exercices de renforcement musculaire avec ces bâtons spécifiques, un peu de cardio et pour terminer, quelques exercices d’équilibre ! Temps de marche : 56:14 Temps arrêté : 15:07 Distance : 4,29 km Moyenne : 4,58 km/h
Marche nordique santé – 5 novembre 2023
Nous étions présentes Marie-Jo et moi pour animer cette séance de marche nordique santé. Après nos échauffements et une mise en route, nous avons bien sûr retravaillé la technique de marche nordique 🙂 effectué un peu de cardio, de renforcement musculaire et quelques exercices de respiration ! En cherchant à éviter les coureurs participant à la courseLire la suite
MN et MN santé – 1er novembre 2023
Malgré le temps maussade, nous n’avons eu qu’une pluie fine vers la fin de la séance. Nous étions aujourd’hui un petit groupe composé de pratiquant.es de marche nordique et de marche nordique santé, dont une pratiquante malentendante ! Nous avons effectué peu de kilomètres, mais comme annoncé, de la technique… 🙂 Chacun.e a ainsi pu mieux ressentir→
Marche nordique santé – 29 octobre 2023
Nous étions présentes ce matin, Marie-Jo et moi, pour animer la séance de marche nordique santé. Nous avons commencé sous une pluie peu engageante, mais qui a fini par se calmer ! Nous avons effectué beaucoup d’exercices techniques, poussée sur les bâtons, engagement des épaules et du bassin, etc. Profitant d’une accalmie, nous avons pratiqué diversesLire la suite
BungyPump Santé – 15 octobre 2023
La séance a été menée par Élisabeth. Le groupe a effectué peu de kilomètres. Les participant.es ont été initié.es à la marche avec les bâtons de BungyPump. Au début de la séance, exercices sur terrain goudronné ont été réalisés, marche avec cardio (montée des genoux puis talons sur les fessiers), puis marche vers le circuitLire la suite
Marche nordique santé – 8 octobre 2023
La séance a été menée par Élisabeth. Le groupe a effectué peu de kilomètres mais est monté sur la Butte aux canons (ce qui n’apparaît pas sur le tracé ci-dessous). Les participant.es ont travaillé la double poussée sur les bâtons à la montée et un appui sur ces derniers à la descente. Marie-Jo est restéeLire la suite
Marche nordique santé – 1er octobre 2023
Marie-Jo et Élisabeth ont animé la séance de marche nordique santé. Le groupe a de nouveau effectué le tour du lac Daumesnil en raison de la course Odyssea qui l’a empêché de pénétrer plus avant dans le bois. Élisabeth s’est chargée des échauffements et des étirements ; elle s’est occupée plus particulièrement des pratiquant.es qui nous→