Malgré un ciel menaçant et avec les habituels petits incidents du départ 🙂 nous avons fait, ce matin, une marche sur routes et/ou sur sentiers aménagés afin d’éviter trop de boue et les glissades qui peuvent arriver. Au cours de notre parcours nous avons fait des exercices de renforcement musculaire principalement axés sur les quadriceps etLire la suite
Marche nordique santé – 18 février 2024
Les groupe a été mené ce matin en direction du Château de Vincennes par Élisabeth, moi à l’arrière, servant de « voiture balai ». Nous avons marché tantôt sous un ciel menaçant, tantôt sous une petite pluie fine, pour terminer les étirements juste avant la reprise de la pluie. Le long du parcours Élisabeth a fait faireLire la suite
Marche nordique santé – 14 février 2024
Par un temps humide, avec quelques légères ondées… nous sommes allées jusqu’au square Carnot, dont nous avons fait le tour. Au début de notre marche, nous avions travaillé l’allongement du pas et la poussée sur les gantelets. Dans le square, nous avons effectué quelques exercices d’équilibre et de proprioception. Temps de marche : 58:08 Temps arrêté :Lire la suite
Marche nordique santé – 11 février 2024
Parcours mené par Élisabeth en tête et moi en queue, les adhérentes, au nombre de 4, étaient ainsi bien encadrées ! Nous avons parcouru 4,730 km à 3,7 km/h de moyenne car nous avons fait beaucoup d’exercices techniques (planter de bâtons loin derrière les fessiers, poussée sur les gantelets, travail des épaules et de l’ouverture desLire la suite
BungyPump santé – 21 janvier et 4 février 2024
Marie-Jo a animé la séance de BungyPump santé ce matin. Nous avons parcouru 3,7 km et effectué des mouvements de traction avec les bâtons pour ressentir la pression musculaire. Commentaire et photos d’Isabelle Les conditions météo n’étaient pas celles de la séance précédente de BungyPump santé ! animée par Élisabeth. Photos d’Isabelle
Marche nordique santé – 28 janvier 2024
Séance animée par Marie-Jo Il faisait très beau ce dimanche matin mais froid et j’ai donc choisi d’emmener les 6 participantes autour du lac Daumesnil pour profiter d’un maximum de soleil et cela tombait bien car il y très peu de monde, certainement en raison du froid. Nous avons fait quelques exercices de renforcement musculaireLire la suite
BungyPump santé – 24 janvier 2024
Nous avons profité d’une belle matinée pour cette sortie de BungyPump santé, durant laquelle nous sommes restées sur des chemins plutôt durs en raison de la boue bien présente dans les chemins !
BungyPump santé – 7 janvier 2024
Le groupe de BungyPump santé a été conduit par Marie-Jo et Élisabeth. En raison de quelques problèmes techniques avec les bâtons de BungyPump, le groupe a effectué un parcours raccourci, mais a tout de même pris le temps de faire des exercices de renforcement musculaire ainsi que d’équilibre. Temps de marche : 1:09:00 Distance : 2,98 kmLire la suite
Marche nordique santé – 3 janvier 2024
Pour cette nouvelle année, nos séances de marche nordique ont commencé sous la pluie… le temps s’est ensuite éclairci, et si nous avons eu encore quelques gouttes éparses, nous avons marché par un temps plutôt agréable. Mais les chemins étaient bien trempés ! Nous avons pris la direction du square Carnot, qui en raison du ventLire la suite
Marche nordique santé – 20 décembre 2023
Pour cette dernière séance de marche nordique santé de l’année, nous avons beaucoup insisté sur l’appui sur le gantelet, aussi bien en marchant qu’en passant un tronc d’arbre, ou même lors de certains exercices de renforcement musculaire. Nous avons aussi effectué quelques exercices de proprioception. Temps de marche : 52:04 Temps arrêté : 33:58 Distance : 4,05 kmLire la suite