Lise et Alain, les valeureux animateurs, ont animé cette agréable séance de MN avec 10 courageux adhérent•es. Nous avons parcouru 7,9 km, intégrant au sein du parc floral des exercices de renforcement musculaire, pompes et chaise en duo. Auparavant, nous avons travaillé la mobilité de l’épaule afin d’éviter des lésions futures. La moitié de la→
Étiquette : Parcours
Marche nordique adaptée – 1er février 2026
Beau temps pour les escargots, quoique un peu frais ce matin, et gadoue assurée, mais à cœur vaillant… Après les échauffements habituels, nous sommes parties d’un bon pas en direction de l’Allée Royale ; en effet, j’avais annoncé aux pratiquantes que je souhaitais faire du cardio-training et toutes avaient acquiescé avec plaisir, car nous n’en faisons→
Marche nordique en LSF – samedi 31 janvier 2026
Groupe de marche nordique en LSF de 7 pratiquant·es (9h-11h00) :
Marche nordique rapide – vendredi 30 janvier 2026
Température et soleil d’hiver avec des chemins assez glissants, nous avons parcouru 5,9 km en 59 mn.
Marche nordique – mercredi 28 janvier 2026
Séance animée par Alain et Martine. Après un échauffement dynamique en marchant, nous avons évité les chemins boueux pour aller jusqu’au lac de Saint-Mandé ; nous avons porté notre attention sur la synchronisation talon et planté de bâton en marche normale et en marche en double poussée. Sur le retour, quelques exercices de renforcement musculaire etLire la suite
Marche nordique rapide – 29 janvier 2026
Nous étions cinq pratiquant•es aujourd’hui, dont une adhérente qui habituellement participe aux séances en langue des signes avec Lionel. Préférant éviter les chemins un peu trop boueux (!), nous avons légèrement allongé notre itinéraire et parcouru 7,2 km à une moyenne de 6,11 km/h. Temps de marche : 1:11:13 Temps arrêté : 0:00 Distance : 7,25 km Moyenne :Lire la suite
BungyPump – 28 janvier 2026
Nous avons parcouru 6 km et réalisé des exercices de renforcement musculaire sur la butte aux canons.
Marche nordique santé – 28 janvier 2026
Afin de poursuivre nos échauffements, le temps étant assez froid, nous avons enchaîné avec des exercices en marchant. Nous avons commencé par nous concentrer sur l’allongement des bras puis nous avons porté notre attention sur la qualité et l’amplitude de la poussée arrière à travers différents exercices de mobilité des épaules et des omoplates. NousLire la suite
Marche nordique – 25 janvier 2026
C’est Alain qui a animé cette séance de marche nordique. Nous sommes allé•es jusqu’à l’arboretum, mais n’avons pas effectué le tour prévu, en raison du monde et de la circulation qui s’amplifiaient à l’approche du grand prix d’Amérique à l’hippodrome ! Nous avons réalisé plusieurs exercices en marchant, sur la base des épreuves du prochain championnatLire la suite
Marche nordique santé – 25 janvier 2026
La séance a été animée par Marouchka avec la participation de deux adhérentes. À la demande générale, nous avons effectué une séance quasi entièrement dédiée à la technique ! Nous avons passé en revue plusieurs fondamentaux de la marche nordique : – le mouvement qui part de l’épaule (en ante propulsion et rétropropulsion), – la position basseLire la suite