Un parcours de 8 km dans les sous-bois jusqu’à l’arboretum et retour en contournant l’hippodrome. Au cours de cette marche, nous avons passé en revue les différentes articulations sollicitées (pieds, genoux, hanches, colonne vertébrale, épaules, mains) en étant attentifs aux ressentis entre un mauvais geste et un bon geste. Séance animée par Alain et Martine.Lire la suite
Étiquette : Parcours
Marche nordique santé – 18 février 2026
Le temps n’était pas très engageant ce matin, mais celles qui n’avaient pas annulé leur participation ont eu raison 🙂 nous n’avons pratiquement pas eu de pluie… La température était tout de même assez fraîche en début de matinée, nous avons effectué des échauffements en marchant. Nous avons travaillé le cardio durant cette séance, avec desLire la suite
BungyPump – mercredi 18 février 2026
Un parcours de 9,63 km en 1h42 de marche.
Marche nordique – mercredi 11 février 2026
Nous nous sommes répartis en 2 groupes, l’un avec Alain, l’autre avec Marouchka et Martine. Le groupe de Martine et Marouchka En évitant les chemins trop boueux, nous avons parcouru 6,1 km ; nous nous sommes entraînés pour les épreuves du championnat : marche normale, marche lente, marche en double poussée, étant attentifs au mouvement de l’épauleLire la suite
Marche nordique santé – 11 décembre 2026
Nous avons échappé à la pluie ce matin, à peine quelques petites gouttes éparses… Nous avons tout d’abord mis l’accent sur le mouvement de l’épaule vers l’avant, avant de de travailler le mouvement de l’épaule vers l’arrière et la poussée sur les gantelets. Puis nous nous sommes déplacées en marche lente, afin de bien sentirLire la suite
Marche nordique adaptée – 8 février 2026
Le temps a été très beau aujourd’hui, bien que ce matin, un petit vent nous ait accompagnées en rafraîchissant l’atmosphère en tout début de séance. Vu le nombre important d’adhérentes, en marche nordique santé et en marche nordique en attente de pouvoir reprendre leurs séances habituelles, Valérie m’a rejointe pour animer la séance. Direction leLire la suite
Marche nordique – 8 février 2026
Nous nous sommes réparti•es en deux groupes ce matin, l’un avec Marouchka, l’autre avec Lise. Nous avons l’un et l’autre groupe parcouru la même distance, soit près de 8 km. Le groupe de Marouchka Nous avons parcouru 7,97 km en 1 h 30 . Tout au long du chemin nous avons pensé à l’allongement duLire la suite
Marche nordique rapide – vendredi 6 février 2026
Notre itinéraire a été tracé essentiellement en fonction des allées praticables, sans trop de boue. Nous avons parcouru 6,6 km en 1h09.
Marche nordique rapide – 5 février 2026
Malgré les prévisions météo maussades, nous avons marché sans pluie, le soleil est même revenu à la toute fin de notre parcours ! Nous sommes restées sur des chemins un peu durs, pour éviter la boue et les sentiers glissants ! nous avons tout juste parcouru 6 km, en allant jusqu’au lac de Saint-Mandé ; nous avons effectuéLire la suite
Marche nordique santé – 4 février 2026
Nous avons commencé notre séance par des échauffements en marchant, avant de mettre l’accent sur le mouvement de l’épaule vers l’avant et le bras allongé. Puis nous avons ajouté le mouvement de l’épaule vers l’arrière et la poussée sur le gantelet, et effectué un peu de fractionné. Nous avons réalisé quelques exercices de renforcement musculaireLire la suite