Premier parcours de printemps 1h00 de marche et 6 km.
Étiquette : Parcours
Marche nordique santé – mercredi 18 mars 2026
Les dix adhérentes de ce matin n’ont pas résisté à l’attrait d’une marche au soleil jusqu’au Parc Floral. Nous n’avions pas le temps d’arriver aux magnolias mais nous avons pu admirer plusieurs parterres de jonquilles, narcisses et asters… Pour ménager nos épaules, tout au long du chemin, nous avons veillé à détendre et à allongerLire la suite
Marche nordique – mercredi 18 mars 2026
Un temps printanier, 3 animateurs et 17 personnes inscrites, qui se sont réparties en 3 groupes de 5 ou 6. Le groupe de Pierre-Yves Nous avons parcouru 7,69 km en 1h 30 de marche. Nous avons dans un premier temps travaillé le mouvement des épaules puis l’allongement du bras tendu en avant avec correction personnaliséeLire la suite
Marche nordique adaptée – 15 mars 2026
Il a fait un temps splendide aujourd’hui et particulièrement ce matin, ce qui m’a donné des idées d’exercices : respiration sur deux puis trois temps afin que chacune puisse trouver son propre rythme, coordonnant ainsi respiration avec jambes et bras. Puis, arrivées au grand cercle en haut de l’allée Royale, nous avons fait du cardio-training surLire la suite
Marche nordique – 15 mars 2026
Nous avons marché par une belle matinée printanière. Nous avons effectué pendant 15 minutes le renforcement musculaire des bras et des épaules. Ensuite nous avons travaillé le déséquilibre pendant la marche, ce qui n’est pas aisé car le corps se remet droit assez rapidement. Temps de marche : 1:13:35 Temps arrêté : 30:55 Distance : 8,04 km VitesseLire la suite
Avec le groupe des pratiquant•es sourd•es – samedi 14 mars 2026
Avec 6 participantes et participants nous avons parcouru 6,64 km en 1h20 de marche. Ce matin nous nous sommes concentrés sur le mouvement de l’épaule avec des exercices statiques puis dynamiques complétés par une marche par 2 en « petit train ». Puis après le passage de quelques bosses nous avons réalisé une séquence de marche enLire la suite
Marche nordique rapide – vendredi 13 mars 2026
Nous avons parcouru 6,4 km en 1 h 08 mn.
Marche nordique santé – mercredi 11 mars 2026
Deux courageuses adhérentes ainsi que deux courageux animateurs formèrent le groupe marche nordique adapté ce mercredi 11 mars 🙂 Nous n’avons pas été assaillis par des hordes de coureurs et cyclistes car, sous cette pluie drue, le bois était vide. Nous avons effectué rapidement en marchant quelques exercices sur la poussée du bâton et du dérouléLire la suite
Marche nordique rapide – 12 mars 2026
Nous étions quatre à marcher sous un beau ciel bleu. Temps de marche : 57:40 Temps arrêté : 2:19 Distance : 6,00 km Vitesse moyenne : 6,24 km/h
Marche nordique – 11 mars 2026
Nous étions 10 ce matin pour découvrir le bois de Vincennes sous une petite pluie intermittente. Nous avions le bois pour nous ou presque. Nous avons parcouru 6 km en 1 h 08 de marche. Un premier arrêt en haut de la butte aux canons pour faire des exercices du mouvement des épaules puis unLire la suite