Nous avons commencé notre séance par des échauffements en marchant, avant de mettre l’accent sur le mouvement de l’épaule vers l’avant et le bras allongé. Puis nous avons ajouté le mouvement de l’épaule vers l’arrière et la poussée sur le gantelet, et effectué un peu de fractionné. Nous avons réalisé quelques exercices de renforcement musculaireLire la suite →

Beau temps pour les escargots, quoique un peu frais ce matin, et gadoue assurée, mais à cœur vaillant… Après les échauffements habituels, nous sommes parties d’un bon pas en direction de l’Allée Royale ; en effet, j’avais annoncé aux pratiquantes que je souhaitais faire du cardio-training et toutes avaient acquiescé avec plaisir, car nous n’en faisons→

Afin de poursuivre nos échauffements, le temps étant assez froid, nous avons enchaîné avec des exercices en marchant. Nous avons commencé par nous concentrer sur l’allongement des bras puis nous avons porté notre attention sur la qualité et l’amplitude de la poussée arrière à travers différents exercices de mobilité des épaules et des omoplates. NousLire la suite →

La séance a été animée par Marouchka avec la participation de deux adhérentes. À la demande générale, nous avons effectué une séance quasi entièrement dédiée à la technique ! Nous avons passé en revue plusieurs fondamentaux de la marche nordique : – le mouvement qui part de l’épaule (en ante propulsion et rétropropulsion), – la position basseLire la suite →

Nous avons marché sous un beau ciel bleu et un grand soleil ce matin. Nous avons commencé par des échauffements du haut du corps, la température étant tout de même un peu fraîche en début de journée, en effectuant quelques nouveaux exercices, notamment au niveau du dos et des épaules. Pour certaines des pratiquantes, c’étaitLire la suite →

Le temps était agréable ce matin pour faire notre séance et nous en avons bien profité. Une grosse partie de cette matinée a été de reproduire ce qui va se passer au cours du premier championnat fédéral FSGT de marche nordique technique, qui se déroulera au Haras du Pin le 22 février prochain et auquelLire la suite →

C’est par un temps assez doux que nous avons marché ce matin. Nous avons effectué des exercices basés sur les épreuves du 1^er championnat fédéral FSGT de marche nordique technique, qui se déroulera le dimanche 22 février 2026, sur le site du Haras du Pin, dans le département de l’Orne : marche nordique lente, double propulsionLire la suite →

Les rayons du soleil, même très doux, nous ont bien réchauffées et nous ont aidées à effectuer notre balade à bonne allure. Distance parcourue : 4,83 km Temps de marche : 1h Temps arrêté : 37 minutes Vitesse de marche : 4,90km/h Nous avons travaillé le lâcher et le rattraper du bâton ainsi que la poussée sur les gantelets.Lire la suite →

C’est par un temps froid que nous avons effectué cette première séance de marche nordique santé de l’année ! Nous avons commencé par des échauffements en marchant, avant de reprendre quelques exercices de base… allongement du pas, mouvement des épaules en gardant le bras allongé, puis quelques autres d’équilibre, rester en appui sur une jambe, surLire la suite →