Beaucoup pensent sans doute que la marche nordique santé, c’est une « balade de santé » 😀 Ce n’est pas ce qu’en ont dit les pratiquantes ce matin. Et ce n’est pas Catherine, qui d’habitude marche avec les autres groupes, qui dira le contraire ! En effet, mettre en mouvement des muscles qui n’en ont pas l’habitude, c’est fatiguant !
Nous avons essentiellement mis l’accent sur la mobilité des épaules, d’abord à l’arrêt puis en mouvement, donc des muscles qui entourent cette articulations. Et bien sûr, sur l’allongement du bras vers l’avant et la propulsion grâce à la poussée arrière.
Lors d’une pause, près d’une petite étendue d’eau, sous un beau soleil, nous avons effectué des exercices d’équilibre en mouvement, et là aussi, certains muscles se sont fait sentir !
- Temps de marche : 1:00:27
- Temps arrêté : 38:12
- Distance : 4,29 km
- Moyenne : 4,25 km/h
Écrit par Lise