Nous avons effectué un parcours un peu plus long que la semaine dernière, jusqu’au lac de Saint-Mandé, agrémenté de quelques exercices sur la propulsion, déroulé du pied et poussée sur les bâtons. Temps de marche : 1:08:52 Temps arrêté : 27:59 Distance : 5,67 km Vitesse moyenne : 4,94 km/h

Nous avons effectué un parcours de 4 km à une vitesse moyenne de 4,6 km/h, dans les sous-bois, entrecoupé d’exercices sur la propulsion, d’accélérations et de renforcement musculaire.

Nous avons fait une belle balade ce matin dans les sous-bois – où la végétation est foisonnante ce printemps – jusqu’au lac de Gravelle, dont nous avons fait le tour. Nous avons effectué quelques petites accélérations, quelques exercices d’équilibre ; nous avons également travaillé la poussée sur les deux bâtons simultanément, et en fin de séance,Lire la suite →

C’est par un temps relativement clément que nous avons effectué notre séance de marche nordique ce matin. Nous avons eu quelques petites gouttes de pluie en toute fin de matinée lors de nos étirements. Nous avons parcouru, essentiellement dans les sous-bois, presque 5 km à 5,5 km/heure et travaillé la propulsion. Temps de marche : 1:03:53Lire la suite →

Nous avons commencé notre séance de marche nordique douce avec un temps plutôt incertain, après les orages du début de journée, mais le soleil est vite arrivé et la température s’est presque montrée estivale ! Après nos échauffements et une petite mise en route, nous sommes montés deux fois sur la petite butte près du ruisseauLire la suite →

Nous avons repris ce matin nos séances de marche nordique après une interruption d’une quinzaine de jours. C’est par un temps agréable que nous avons parcouru un peu plus de 5 km, entrecoupés d’exercices de renforcement musculaire. Après avoir longé le ruisseau de Gravelle et contourné le petit lac sur le plateau de Gravelle, nousLire la suite →

Alors que la météo n’était pas très engageante ce matin, nous n’avons eu aucune goutte de pluie durant notre séance de marche nordique douce. Le temps, certes nuageux, était même assez agréable. Nous avons parcouru pas loin de 6 km et travaillé la poussée sur les bâtons. Temps de marche : 1:12:30 Temps arrêté : 18:09 Distance :Lire la suite →

C’est sous un beau soleil et une température agréable que nous avons effectué notre séance de marche nordique douce ce matin. Nous avons parcouru 5 km en une heure de marche, avec quelques pauses hydratation et bien sûr échanges sur quelques sujets d’actualité 🙂 Nous avons (un peu 🙂 ) travaillé le planter de bâtons. Temps deLire la suite →

C’est par un très beau temps que nous avons marché ce matin. Nous avons suivi des petits sentiers « cachés », alors qu’en fin de matinée, les promeneurs commençaient à se faire de plus en plus présents ! Nous avons gravi une partie de la pente de la « butte aux canons », sans atteindre le sommet (!) en empruntantLire la suite →

Nous avons réalisé un parcours de 6 km ce matin, par un temps plutôt agréable. Certains chemins étaient un peu glissants, mais chacun a apprécié cette sortie dans le bois ! Afin que nos nouvelles adhérentes acquièrent les gestes techniques de la marche nordique, nous avons effectué quelques exercices en première partie de séance. Temps deLire la suite →