Nous avons fait deux groupes aujourd’hui, l’un plus rapide avec Valérie et Lionel, l’autre avec moi. Avec ce deuxième groupe, nous avons parcouru presque 6 km jusqu’au lac de St-Mandé, dont nous avons fait le tour. Temps de marche : 1:08:46 Temps arrêté : 19:06 Distance : 5,97 km

Nous avons parcouru 5 km à 5 km/h, en profitant d’un temps agréable après les pluies d’orage d’hier ! Nous avons retravaillé la poussée sur les bâtons et les orteils, effectué un peu de fractionné avant de réaliser quelques exercices de renforcement musculaire. Temps de marche : 1:00:12 Temps arrêté : 23:40 Distance : 5,04 km Vitesse moyenne : 5,02Lire la suite →

Nous étions un petit groupe ce matin, et avons parcouru 6,5 km, distance que nous avons réalisée tranquillement… avec ponctuellement, quelques rappels sur la technique de marche nordique 🙂 Ce parcours a permis à certaines de découvrir le lac de Gravelle et l’arboretum. Temps de marche : 1:18:13 Temps arrêté : 21:26 Distance : 6,59 km

Nous avons effectué un parcours un peu plus long que la semaine dernière, jusqu’au lac de Saint-Mandé, agrémenté de quelques exercices sur la propulsion, déroulé du pied et poussée sur les bâtons. Temps de marche : 1:08:52 Temps arrêté : 27:59 Distance : 5,67 km Vitesse moyenne : 4,94 km/h

Nous avons effectué un parcours de 4 km à une vitesse moyenne de 4,6 km/h, dans les sous-bois, entrecoupé d’exercices sur la propulsion, d’accélérations et de renforcement musculaire.

Nous avons fait une belle balade ce matin dans les sous-bois – où la végétation est foisonnante ce printemps – jusqu’au lac de Gravelle, dont nous avons fait le tour. Nous avons effectué quelques petites accélérations, quelques exercices d’équilibre ; nous avons également travaillé la poussée sur les deux bâtons simultanément, et en fin de séance,Lire la suite →

C’est par un temps relativement clément que nous avons effectué notre séance de marche nordique ce matin. Nous avons eu quelques petites gouttes de pluie en toute fin de matinée lors de nos étirements. Nous avons parcouru, essentiellement dans les sous-bois, presque 5 km à 5,5 km/heure et travaillé la propulsion. Temps de marche : 1:03:53Lire la suite →

Nous avons commencé notre séance de marche nordique douce avec un temps plutôt incertain, après les orages du début de journée, mais le soleil est vite arrivé et la température s’est presque montrée estivale ! Après nos échauffements et une petite mise en route, nous sommes montés deux fois sur la petite butte près du ruisseauLire la suite →

Nous avons repris ce matin nos séances de marche nordique après une interruption d’une quinzaine de jours. C’est par un temps agréable que nous avons parcouru un peu plus de 5 km, entrecoupés d’exercices de renforcement musculaire. Après avoir longé le ruisseau de Gravelle et contourné le petit lac sur le plateau de Gravelle, nousLire la suite →