Nous nous sommes réparti•es en trois groupes ce matin, l’un avec Martine avec une pratiquante débutante, l’autre avec Pierre-Yves et le dernier avec Marouchka et Lise.
Avec Martine
Par un beau soleil d’automne, une seule débutante aujourd’hui, accompagnée par Martine.
Le travail technique a essentiellement porté sur le mouvement de balancier du bras et la synchronisation pieds-bâtons. Des exercices de renforcement musculaire et de franchissement d’obstacles ont complété les divers exercices techniques.
- Distance parcourue : 6,53 km
Le groupe de Marouchka et Lise
Nous avons porté notre attention tout au long de la séance sur l’allongement des bras, geste qui favorise et facilite un des mouvements de base de la marche nordique, celui qui part de l’épaule.
Notre objectif était de maintenir cet allongement des bras le plus longtemps possible à travers plusieurs exercices : laisser traîner les bâtons, double propulsion, bâtons parallèles…
Bravo à toutes, nous avons observé très peu de coudes pliés 👏🏻👏🏻
Prêtes pour la suite, que nous avons préparée avec du renforcement musculaire du haut du corps.
Séance animée par Marouchka, tutorée par Lise.
Écrit par Marouchka
- Temps de marche : 1:13:57
- Temps arrêté : 33:56
- Distance : 5,71 km
- Vitesse moyenne : 4,63 km/h / 5,40 km/h
- Vitesse la plus rapide: 5,87 km/h
Écrit par Martine