On a presque eu chaud en ce dimanche de fin octobre ! Nous avons parcouru 4,5 km, entrecoupés d’exercices techniques… Marie-Jo a proposé un peu de fractionné pour renforcer les capacités respiratoires et l’endurance…
Marche nordique santé – 16 octobre 2022
C’est par une matinée douce que nous avons effectué notre séance de marche nordique santé. Après une petite distance permettant de poursuivre nos échauffements, nous avons pratiqué quelques exercices techniques sur la poussée des bâtons, le déroulé du pied, le mouvement des épaules… et pour terminer, quelques autres sur la respiration. Nous avons parcouru 4Lire la suite
Marche nordique santé – 9 octobre 2022
C’est par un grand beau temps que nous avons marché ce matin. Nous avons parcouru un peu plus de 4,5 km. Nous avons bien sûr 🙂 effectué quelques exercices techniques, de renforcement musculaire, d’équilibre et de gainage… Temps de marche : 59:05 Temps arrêté : 34:38 Distance : 4,74 km Merci à Isabelle pour les photos ! Nous nous sommesLire la suite
Marche nordique santé – 25 septembre 2022
Marie-Jo et moi-même avons animé cette séance de marche nordique santé. Nous avons effectué presque 4 km, par un temps agréable, en nous dirigeant d’abord vers le lac Daumesnil, mais que nous avons évité en raison de l’affluence ! Nous avons fait un premier arrêt, un peu long 🙂 pour travailler la position des bâtons. En finLire la suite
Marche nordique santé – 18 septembre 2022
Nous avons essentiellement axé la séance sur la technique de marche nordique, avec une petit montée et une petite descente pour bien sentir la poussée et l’appui sur les bâtons. Nous avons également utilisé les troncs d’arbres pour travailler aussi bien l’équilibre et le rôle de stabilisation des bâtons. Distance : 3,15 km Temps arrêté : 33:30Lire la suite
Marche nordique santé – 4 septembre 2022
C’était notre rentrée aujourd’hui, et après presque deux mois d’interruption, chacun.e était content.e de se retrouver et de reprendre l’activité de marche nordique ! Mais après toutes ces semaines sans pratique ! il nous a fallu revenir sur les gestes techniques 🙂 Nous avons repris des exercices de base, afin que chacun.e se réapproprie les bons gestes ! Marie-JoLire la suite
Marche nordique santé – 8 mai 2022
Nous avons commencé ce matin à emprunter le même parcours que la semaine dernière, en contournant le lac Daumesnil, avant de terminer par des petits chemins dans le bois. Nous avons effectué quelques exercices sur la respiration et un peu de marche en fractionné et bien sûr, retravaillé la poussée sur les bâtons 🙂 Temps deLire la suite
Marche nordique santé – 30 avril 2022
En raison de la fête du 1er mai demain, nous avons avancé la séance de marche nordique santé à ce samedi après-midi. Nous avons repris une partie du parcours effectué mercredi, et sommes parti.e.s en direction de la foire du Trône, puis nous avons contourné le lac Daumesnil. Nous avons parcouru un peu moins deLire la suite
Marche nordique santé – 24 avril 2022
Nous étions deux animatrices ce matin, Marie-Jo et moi, pour accompagner notre groupe de marche nordique santé. Nous sommes parti.e.s en direction du lac de Gravelle, nous avons fait une « pause » exercices de renforcement musculaire et travaillé de nouveau le geste technique de la marche nordique. Temps de marche : 54:23 Temps arrêté : 38:00 Distance : 4,31Lire la suite
Marche nordique santé – 17 avril 2022
Une nouvelle fois, nous avons profité d’une très belle matinée, ensoleillée, et d’un ciel bleu sans nuage ! Nous avons emprunté des petits chemins « cachés » et apprécié la végétation en pleine effervescence. Temps de marche : 59:59 Temps arrêté : 24:59 Distance : 4,30 km Moyenne : 4,30 km/h