Marche nordique santé – 18 février 2024

Les groupe a été mené ce matin en direction du Château de Vincennes par Élisabeth, moi à l’arrière, servant de « voiture balai ». Nous avons marché tantôt sous un ciel menaçant, tantôt sous une petite pluie fine, pour terminer les étirements juste avant la reprise de la pluie.

Le long du parcours Élisabeth a fait faire des exercices d’allongement du pas, puis lors d’un répit, elle nous a fait faire des exercices de renforcement musculaire des quadriceps, d’équilibre, et enfin pour terminer nous avons, toutes ensemble, fait un petit jeu de réflexe et de coordination.

Nous avons parcouru 4,13 km en 1h05 avec une moyenne de 3,8 km/h.

Marche nordique santé - 18 fév. 2024

 

Écrit par Marie-Jo

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