J’ai proposé d’aller au Square Carnot ce matin, c’est donc ce que nous avons fait. Au cours du trajet nous avons travaillé la double poussée en portant l’attention sur les épaules et les clavicules. Nous sommes arrivées au square Carnot pour en faire le tour, mais avant cela, nous avons profité des pelouses pour exercerLire la suite
Étiquette : Parcours
Marche nordique – 5 avril 2026
La séance était animée par Valérie et Lise. Nous avons pris la direction du lac Daumesnil et avons fait le tour des îles de Reuilly et de Bercy. Si les paons n’étaient pas très nombreux à se montrer, ce n’était pas le cas des bernaches ! Nous avons pu également admirer la végétation printanière, malgré uneLire la suite
Avec le groupe des pratiquant•es sourd•es – 4 avril 2026
La séance de ce samedi a été animée par Marouchka et Lise. En ce week-end de Pâques, une seule adhérente était présente, encadrée par deux animatrices, c’était un vrai cours particulier 😀 Après un temps de marche, nous avons commencé par travailler les abdominaux, le mouvement des épaules et l’allongement du bras derrière, en yLire la suite
Marche nordique – mercredi 1er avril 2026
Ce matin, 11 adhérents, accompagnés par Martine et Pierre-Yves, ont parcouru 7,1 km : une boucle passant par le lac de Saint-Mandé et le square Carnot ; lors de cette marche, les exercices ont porté sur la synchronisation talon – planté de bâton puis l’allongement du pas.
Marche nordique santé – 1er avril 2026
Le temps était gris ce matin, mais nous n’avons pas eu de pluie. Le groupe de 5 marcheuses, accompagné de Marouchka et Lise, a pris la direction du lac Daumesnil et de ses deux îles, l’île de Reuilly et l’île de Bercy. Nous avons pu admirer la végétation en fleur, de nombreux paons et de→
Marche nordique adaptée – 29 mars 2026
Il soufflait un petit vent frisquet au départ ce matin, mais le soleil brillait de mille feux ce qui donnait envie d’en profiter au maximum. Alors, direction le Lac de Saint-Mandé pour en faire le tour. Arrivées au lac, et grâce à la topographie de son côté gauche légèrement surélevée, j’ai proposé un exercice de montéeLire la suite
Marche nordique – 29 mars 2026
Nous nous sommes répartis en deux groupes, l’un avec Alain, l’autre avec Marouchka et Lise. Le groupe de Lise et Marouchka Belle balade vers le Parc Floral. Nous avons cherché tout au long du chemin allongement des bras et souplesse des épaules. Nous nous sommes concentré•es sur la qualité de la propulsion arrière, en commençantLire la suite
Marche nordique – mercredi 25 mars 2026
Bravant les intempéries, nous abritant dans les sous-bois, nous nous sommes dirigés vers l’arboretum où les lilas commencent à fleurir. Visant encore et encore l’efficacité de la propulsion arrière, nous avons effectué des exercices de renforcement des muscles dorsaux, nous concentrant sur la conscience du mouvement des omoplates. Dans l’exercice de double propulsion qui aLire la suite
Marche nordique rapide – vendredi 27 mars 2026
Nous avons fait une marche mixte, c’est-à-dire marche nordique et BungyPump, et avons marché à bonne allure pendant 1 heure. Mais aujourd’hui pas de parcours ni kilométrage précis, Pierre-Yves a oublié son portable !!!
Marche nordique rapide – 26 mars 2026
Marche souvent sous la pluie, alors que toutes les stations météo prévoyaient plein soleil, mais nous sommes allés au bout ! 6,5km en 1 heure. Temps de marche : 1:01:15 Temps arrêté : 1:55 Distance : 6,57 km Vitesse moyenne : 6,44 km/h