Neuf adeptes du BungyPump ce matin pour un parcours mixte (ville/bois) avec visite externe de l’église des Hôpitaux de Saint Maurice, traversée de l’hôpital psychiatrique et remontée vers le bois en passant par le cimetière. Nous avons parcouru 7,9 km en 1h30 mn de marche.
Étiquette : Parcours
Marche nordique santé – 25 mars 2026
Le temps pluvieux et venteux a failli découragé les deux pratiquantes présentes ! Mais nous avons fini par partir ! Et en réalité, nous avons eu très peu de pluie ! Nous avons commencé par des échauffements en marchant ; puis, afin de nous préparer au dénivelé que nous pratiquerons lors de notre séjour dans le jura, nous avonsLire la suite
Marche nordique – 23 mars 2026
Nous étions 15 marcheurs ce dimanche, la moitié composée de marcheurs rapides. Une compréhension de part et d’autres s’est effectuée. Le groupe hétérogène de départ est devenu un groupe homogène. Nous avons effectué deux jeux à l’arboretum. Le premier consistait à se mettre en cercle et au signal droite ou gauche, il fallait se déplacerLire la suite
Avec le groupe des pratiquant•es sourd•es – samedi 21 mars 2026
Avec 6 participantes et participants, notre marche de ce jour était consacrée aux mouvements des bras : bras tendu en avant, lâché du bâton et bras tendu en arrière. Pour cela nous avons mis en place différents exercices : double propulsion, marche avec 1 bâton, et « petit train » par 2. Nous avons parcouru 6,95 km en 1Lire la suite
Marche nordique rapide – vendredi 20 mars 2026
Premier parcours de printemps 1h00 de marche et 6 km.
Marche nordique santé – mercredi 18 mars 2026
Les dix adhérentes de ce matin n’ont pas résisté à l’attrait d’une marche au soleil jusqu’au Parc Floral. Nous n’avions pas le temps d’arriver aux magnolias mais nous avons pu admirer plusieurs parterres de jonquilles, narcisses et asters… Pour ménager nos épaules, tout au long du chemin, nous avons veillé à détendre et à allongerLire la suite
Marche nordique – mercredi 18 mars 2026
Un temps printanier, 3 animateurs et 17 personnes inscrites, qui se sont réparties en 3 groupes de 5 ou 6. Le groupe de Pierre-Yves Nous avons parcouru 7,69 km en 1h 30 de marche. Nous avons dans un premier temps travaillé le mouvement des épaules puis l’allongement du bras tendu en avant avec correction personnaliséeLire la suite
Marche nordique adaptée – 15 mars 2026
Il a fait un temps splendide aujourd’hui et particulièrement ce matin, ce qui m’a donné des idées d’exercices : respiration sur deux puis trois temps afin que chacune puisse trouver son propre rythme, coordonnant ainsi respiration avec jambes et bras. Puis, arrivées au grand cercle en haut de l’allée Royale, nous avons fait du cardio-training surLire la suite
Marche nordique – 15 mars 2026
Nous avons marché par une belle matinée printanière. Nous avons effectué pendant 15 minutes le renforcement musculaire des bras et des épaules. Ensuite nous avons travaillé le déséquilibre pendant la marche, ce qui n’est pas aisé car le corps se remet droit assez rapidement. Temps de marche : 1:13:35 Temps arrêté : 30:55 Distance : 8,04 km VitesseLire la suite
Avec le groupe des pratiquant•es sourd•es – samedi 14 mars 2026
Avec 6 participantes et participants nous avons parcouru 6,64 km en 1h20 de marche. Ce matin nous nous sommes concentrés sur le mouvement de l’épaule avec des exercices statiques puis dynamiques complétés par une marche par 2 en « petit train ». Puis après le passage de quelques bosses nous avons réalisé une séquence de marche enLire la suite