(Mise à jour le 20 mai 2026 à 19:19)
Ce matin, nous nous sommes réparti.es en deux groupes, l’un avec Pierre-Yves et l’autre avec Martine et Marouchka.
Le groupe animé par Pierre-Yves a parcouru 7,44 km pour 1h24 mn de marche.
Après une séquence de fractionné sur 800 m, nous avons travaillé le mouvement arrière du bras avec deux exercices, la double propulsion (2 pas et 3 pas) et la marche 2 par 2 dite « le petit train ».
Le groupe animé par Martine et Marouchka a parcouru 5,92 km pour 1h07 de marche.
Nous avons porté notre attention sur le ressenti de la poussée arrière sur les gantelets à travers l’exercice des « jambes molles » : il s’agissait de se propulser en poussant sur les gantelets et en se concentrant sur l’action des épaules, des bras et des mains (les jambes suivaient) ; pour nous aider, nous avons convoqué une image (merci à Suzanne), celle d’un quadripède dont les pattes avant sont motrices. Chacun a trouvé que cette image aidait dans le mouvement de propulsion et nous avons constaté une poussée arrière plus efficace. Puis nous nous sommes entraînées, grâce à cette poussée, à faire de grandes enjambées pour franchir de petits obstacles.
Écrit par Pierre-Yves