Groupe de Lise et Élisabeth : Nous avons essentiellement effectué une séance d’endurance : nous avons marché 2 km sans arrêt, puis après une petite pause, chacun·e a été filmé·e, afin de pouvoir mieux se corriger. Nous sommes reparti·es à bonne allure, 60 % de la séance ont été effectués entre 6 et 7 km/h ; pour terminer, nousLire la suite
Étiquette : Parcours
Marche nordique en LSF – samedi 4 mai 2024
Groupe marche nordique en LSF de 11 participants (9h-10h45). Temps de marche au total : 1:02:00 Temps arrêté : 0:31:59 Distance : 6,23 km Vitesse moyenne : 6,03 km/h
Marche nordique santé – 2 mai 2024
Marie-Jo et moi avons animé cette séance de marche nordique santé en proposant à tour de rôle les exercices… Afin d’éviter les chemins boueux, nous sommes parties en direction du lac Daumesnil, dont nous avons fait le tour. Après une petite mise en jambes, nous avons effectué du fractionné, puis plusieurs exercices de renforcement musculaireLire la suite
Marche nordique – mercredi 1er mai 2024
On les surnomme déjà les » Téméraires du 1er mai ». Nous étions 14, par cette belle matinée du 1er mai à fouler les sous-bois et allées du bois de Vincennes. Et le moins que l’on puisse dire c’est que nous n’avons pas chômé ! Premier arrêt à l’arboretum pour une séance de renforcement musculaire puis visite→
BungyPump en LSF – Samedi 27 avril 2024
Groupe BungyPump en LSF de 2 participants (9h-10h45). Temps de marche au total : 0:56:12 Temps arrêté : 0:11:30 Distance : 5,39 km Vitesse moyenne : 5,76 km/h
Marche nordique en LSF – Samedi 27 avril 2024
Groupe marche nordique en LSF de 7 participants (9h-10h45). Temps de marche au total : 0:54:50 Temps arrêté : 0:32:05 Distance : 5,53 km Vitesse moyenne : 6,06 km/h
Marche nordique santé – 24 avril 2024
Par cette matinée un peu fraîche, assez venteuse, nous avons effectué une marche d’endurance – et oui, même en marche nordique santé, on peut s’y essayer ! avec l’objectif de s’arrêter le moins souvent possible. Marche que nous avons entrecoupée, aux abords du lac Daumesnil, d’exercices d’équilibre et de proprioception, en marchant les yeux fermés ! LesLire la suite
Marche nordique – mercredi 24 avril 2024
Des températures assez basses et un petit vent glacial nous ont orientés vers une séance dynamique. Nous avons parcouru 8,1 km en allant jusqu’au lac des Minimes dont nous avons fait le tour, cela en 1h20 de temps soit une moyenne de pratiquement 6 km/h. Les plus rapides ont fait quelques allers-retours donc quelques centainesLire la suite
Marche nordique – dimanche 21 avril 2024
Groupe de Lionel : Temps de marche au total : 0:59:02 Temps arrêté : 0:30:03 Distance : 6,42 km Vitesse moyenne : 6,53 km/h
BungyPump en LSF – samedi 20 avril 2024
Groupe BungyPump en LSF de 3 participants (9h-10h45). Temps de marche au total : 1:04:02 Temps arrêté : 0:05:18 Distance : 6,18 km Vitesse moyenne : 5,79 km/h