Ce matin, nous nous sommes réparti·es en deux groupes, les nouvelles venues et quelques pratiquantes aguerries avec Martine et Lise, les autres participant·es, dont tous les hommes, avec Pierre-Yves… cherchez l’erreur 🙂
Le groupe animé par Pierre-Yves
Le groupe animé par Pierre-Yves a parcouru 7,5 km et avait pour thème « l’allongement du pas ».
Alors durant les 1h20 de marche active, nous avons essayé de ne pas oublier d’allonger le pas. C’est long 1h20 !
Mais on s’est diverti par une séance de renforcement musculaire (quadri, tri et biceps) puis par une reprise des fondamentaux de planter de bâtons, bras ensemble et bras alternés.
Le groupe animé par Martine et Lise
Martine et Lise ont coanimé le groupe, en proposant plusieurs exercices techniques de marche nordique, pas alterné, planter de bâtons à l’arrière, lâcher de bâtons, rotation du bassin et des épaules…
Nous avons effectué une pause « renforcement musculaire » avec travail des quadriceps, et quelques squats, et renforcement des épaules et des abdominaux…
Nous avons un peu accéléré au fur et à mesure de notre avancée, et avons parcouru 7 km ! Pas mal pour des pratiquantes qui débutent la marche nordique !
- Temps de marche : 1:16:10
- Temps arrêté : 43:56
- Distance : 7,01 km
- Moyenne : 5,53 km/h
Écrit par Pierre-Yves