La pluie nous a accompagné•es presque toute la matinée… Mais malgré tout, nous avons effectué presque 7 km ! Il a tout d’abord été proposé de marcher avec une respiration rapide, ce qui, en oxygénant davantage les muscles, permet d’accélérer l’allure, avant que Marouchka suggère de travailler le mouvement des épaules et des omoplates, et Alain,Lire la suite
Étiquette : Parcours
Marche nordique santé – 20 avril 2025
En ce dimanche de Pâques, les adhérentes étaient au nombre de deux pour notre séance de marche nordique santé, avec deux animatrices, MJo et moi ! MJo a commencé par proposer les exercices d’échauffement, avant que nous prenions la direction du lac de Gravelle, en effectuant quelques exercices de respiration, sans oublier bien sûr (!) laLire la suite
Marche nordique santé – 17 avril 2025
Nous avons marché par une belle matinée printanière, en direction du lac de Gravelle. Si nous avons commmencé par un temps un peu frais, le soleil a vite réchauffé l’atmonsphère. Après un petit temps de mise en route, nous avons poursuivi par une marche et un rythme de respiration assez rapide, nous avons continué parLire la suite
Marche nordique – mercredi 16 avril 2025
La séance du jour était connotée assez technique : allongement du pas et déroulé du pied, planté de bâtons et extension du bras en poussée à l’arrière. A cela nous avons ajouté des exercices de montée et descente (petites bosses et butte aux canons) avec positionnement des bâtons à l’arrière et nous avons fini en nousLire la suite
Marche nordique adaptée et BungyPump adapté – 13 avril 2025
Les adhérentes étaient si peu nombreuses ce matin que nous avons emprunté le même parcours Marche nordique et BungyPump. Lise avec une adhérente au BPS et Marouchka et moi à la MNS avec chacune une adhérente. Jour du Marathon de Paris, il n’était donc pas question de se frotter aux champions (!), alors direction leLire la suite
Marche nordique – dimanche 13 avril 2025
Le groupe de Lionel et Alain : Temps de marche : 1:07:45 Temps arrêté : 0:29:21 Distance : 6,75 km Vitesse moyenne : 5,97 km/h
BungyPump en LSF – samedi 12 avril 2025
Groupe BungyPump en LSF de 3 pratiquant·es (9h-10h45) : Temps de marche au total : 0:55:52 Temps arrêté : 0:12:03 Distance : 5,27 km Vitesse moyenne : 5,66 km/h
Marche nordique en LSF – samedi 12 avril 2025
Groupe marche nordique en LSF de 13 pratiquant·es (9h-10h45) : Temps de marche au total : 0:54:59 Temps arrêté : 0:42:45 Distance : 5,73 km Vitesse moyenne : 6,25 km/h
Marche nordique santé – jeudi 10 avril 2025
C’est par une belle matinée ensoleillée, mais un peu fraîche, que nous avons effectué notre séance de marche nordique santé. Après nos échauffements, nous avons commencé par quelques exercices mobilisant les omoplates, puis la poussée sur les gantelets, avant d’en réaliser quelques-autres d’équilibre et de propulsion : rester en appui sur une jambe, dérouler le pied,Lire la suite
Marche nordique – mercredi 9 avril 2025
Le groupe de 20 participants (animateurs compris) s’est scindé en deux, Lise et Martine d’un côté, Pierre-Yves, Alain et Marouchka de l’autre. Mais nous nous sommes tous retrouvés sur la Butte aux canons. Le groupe de Pierre-Yves Le groupe de Pierre-Yves a parcouru 6,11 km pour 1h10 mn de marche active. Nous avons gravi et descenduLire la suite