Nous étions peu nombreuses ce matin, plusieurs s’étant désinscrit·es en raison de la chaleur. En fait, dans le bois, nous n’avons pas eu trop chaud et avons mené une séance plutôt dynamique !
Chacune a proposé, à tour des rôle, les exercices d’échauffement. Après un petit temps de marche, les pratiquantes se sont, par deux, d’abord observées et ont commenté la technique de leur partenaire ! Puis, chacune s’est fait filmer avec son téléphone pour analyser sa technique de marche nordique !
Nous avons de nouveau mis l’accent sur le mouvement du haut du corps, des omoplates et la propulsion donnée par le mouvement des bras.
Lors d’un de nos arrêts, à la demande générale 🙂 nous avons effectué quelques exercices, là aussi dynamiques, de renforcement musculaire (quadriceps, psoas, mollets…)
Les étirements ont également été proposés par chacune des participantes.
Bien que nous ayons parcouru un peu moins de 6 km, de l’avis de toutes, la séance a été bien dynamique !
- Temps de marche : 59:50
- Temps arrêté : 47:55 (dont les exercices de renforcement musculaire !)
- Distance : 5,79 km
- Moyenne : 5,81 km/h
Écrit par Lise