La séance d’aujourd’hui avait pour objectif de faire sentir aux pratiquantes la propulsion donnée par le mouvement des bras. En effet, comme chacun•e le sait 🙂 en marche nordique, ce sont les bras qui conduisent le mouvement. Nous avons donc commencé, dès les échauffements, à ressentir le glissement des omoplates, qui grâce aux muscles dorsaux, permettentLire la suite
Étiquette : Parcours
Marche nordique – 21 mai 2025
Nous n’étions pas très nombreux ce matin, une dizaine, et nous sommes tous et toutes restée•es groupé•es. Nous étions quatre animateurs 🙂 Martine, Alain, Marouchka et moi. Marouchka a commencé par les échauffements, puis après une marche de mise en route, j’ai proposé de marcher sans bâtons, afin de ressentir qu’un mouvement accentué des bras etLire la suite
BungyPump en LSF – samedi 17 mai 2025
Groupe BungyPump en LSF de 2 pratiquant·es (9h-10h45) : Temps de marche au total : 0:38:50 Temps arrêté : 0:09:31 Distance : 3,65 km Vitesse moyenne : 5,64 km/h
Marche nordique en LSF – samedi 17 mai 2025
Groupe marche nordique en LSF de 14 pratiquant·es et une personne à l’essai (9h-10h45) : Temps de marche au total : 0:52:11 Temps arrêté : 0:31:31 Distance : 5,85 km Vitesse moyenne : 6,73 km/h
Marche nordique – 14 mai 2025
Nous étions trois animateurs, Pierre-Yves, Alain et moi, mais nous avons, en grande partie, laissé Alain animer la séance 🙂 il a commencé par des échauffements assez dynamiques, avant de prendre la direction du lac de Saint-Mandé. Lors d’un premier arrêt, Alain a proposé des exercices de mobilisation des bras et des épaules avant de, lorsLire la suite
BungyPump – mercredi 14 mai 2025
La séance de BungyPump a été animée par Marc. Temps de marche : 01:06:02 Temps arrêté : 00:28:12 Distance : 6,03 km Moyenne : 5,5 km/h
BungyPump – dimanche 11 mai 2025
La séance de BungyPump a été animée par Marc. Temps de marche : 01:19:30 Temps arrêté : 00:26:39 Distance : 7,27 km Moyenne : 5,5 km/h
Marche nordique – dimanche 11 mai
Le groupe de Valérie et Lionel : Temps de marche : 1:09:00 Temps arrêté : 0:18:53 Distance : 7,27 km Vitesse moyenne : 6,32 km/h
Marche nordique en LSF – samedi 10 mai 2025
Groupe marche nordique en LSF de 14 pratiquant·es (9h-10h45) : Temps de marche au total : 1:06:25 Temps arrêté : 0:31:00 Distance : 6,86 km Vitesse moyenne : 6,20 km/h
Marche nordique adaptée – jeudi 8 mai 2025
La séance était animée par Pierre-Yves, Marouchka s’est chargée des échauffements et des étirements. Nous avons emprunté des petits chemins en sous-bois, dans la direction du lac de St-Mandé, évitant les grands axes et les sols durs. Nous avons travaillé la poussée sur les bâtons en s’appuyant sur les gantelets, puis le déroulement du piedLire la suite