Le groupe était animé par Lise, accompagnée de Marouchka. Nous avons commencé par un échauffement dynamique, puis après un moment de marche, nous avons travaillé le dérouler du pied, en commençant par le talon jusqu’à la poussée sur les orteils, exercices auxquels nous avons ajouté un moment de suspension en équilibre et l’allongement du pas.Lire la suite
Étiquette : Parcours
Marche nordique – mercredi 26 novembre 2025
Le groupe animé par Pierre-Yves a parcouru 6,88 km sur un temps de marche de 1h08 et un temps arrêté de 26 mn. Tout le long de notre parcours nous avons travaillé et travaillé et travaillé… … … la position du bras tendu pour le planté de bâtons. Nous avons d’abord réalisé un exercice deLire la suite
Marche nordique adaptée – 23 novembre 2025
Il faisait bien froid ce matin et la neige qui était tombée cette nuit nous promettait des sentiers glissants et boueux, mais cela n’a pas empêché trois courageuses adhérentes d’être présentes. Nous sommes parties un peu à l’aventure, Lise derrière et moi menant la marche, car une course dans le bois et des coureurs absolumentLire la suite
Marche nordique – dimanche 23 novembre 2025
Le groupe de Marouchka et Alain : Nous nous sommes dirigés vers le parc floral où nous pensions y pratiquer quelques exercices, or le froid vif nous a donné envie de continuer en pensant les faire sur le retour ; hélas, la pluie verglaçante nous a surpris. Mais malgré ces intempéries, ce fut une bonne marche deLire la suite
Marche nordique en LSF – samedi 22 novembre 2025
Groupe marche nordique en LSF de 10 pratiquant·es (9h30-11h30) : Temps de marche au total : 1:15:02 Temps arrêté : 0:24:52 Distance : 7,49 km Vitesse moyenne : 5,99 km/h
Marche nordique rapide – vendredi 21 novembre 2025
Sous la fraîcheur et sans une goutte de pluie, nous avons parcouru 6,30 km en 1h03.
Marche nordique rapide – jeudi 20 novembre 2025
Lise et Lionel ont marché jusqu’au lac des Minimes, un peu plus de 7 km, sous le soleil et par 5 °C. Temps de marche : 1:13:21 Temps arrêté : 2:26 Distance : 7,26 km Moyenne : 5,94 km/h
Marche nordique – mercredi 19 novembre 2025
La séance a été animée par Martine et Pierre-Yves et nous avons parcouru 7,67 km. Lors d’un premier arrêt, Martine a proposé une série d’exercices sur le mouvement des épaules (épaules séparées puis alternées suivi du même mouvement en marchant sans bâtons puis avec). Lors d’un deuxième arrêt, Pierre-Yves a proposé des exercices de doubleLire la suite
Marche nordique santé – 19 novembre 2025
Nous ne nous sommes pas laissées intimider par les prévisions météo et nous avons bravement affronté les intempéries, qui en fait n’ont pas eu lieu :-). Nous avons choisi de faire nos échauffements en marchant. Ensuite nous avons effectué des exercices de renforcement musculaire de la partie haute du corps, bras, pectoraux et dorsaux pour préparerLire la suite
Marche nordique santé – 16 novembre 2025
Nous avions un vrai temps de novembre ce matin, brouillard et ciel gris ! Nous avons commencé par des échauffements dynamiques, car il faisait un peu frais ! Nous avons pris la direction de la pelouse de Reuilly et avons commencé par travailler le mouvement des épaules et le maintien du bras tendu. Nous avons dû nousLire la suite