Groupe animé par Martine et Marouchka. Nous avons effectué une boucle passant par le lac de St-Mandé et retour par le centre équestre. Nous avons porté notre attention sur le « lâcher et rattraper du bâton », geste qui favorise la fluidité du mouvement et qui prépare à une bonne amplitude de la poussée arrière. Distance parcourue :Lire la suite
Étiquette : Parcours
Marche nordique santé – 10 décembre 2025
C’est par un temps doux que nous avons mené notre séance. Nous avons commencé, sur proposition d’une adhérente, par des échauffements dynamiques, chacune suggérant un exercice. Nous sommes allées jusqu’au lac de Gravelle en pratiquant la double propulsion et la marche nordique au ralenti, ce qui a permis à la fois de travailler le gesteLire la suite
Marche nordique adaptée – 7 décembre 2025
Elles n’étaient pas nombreuses, et c’est le moins que l’on puisse dire, les adhérentes qui avaient bravé la pluie d’aujourd’hui, les coureurs à pied non plus d’ailleurs, mais cela ne nous a pas empêchées d’aller au lac de Saint-Mandé où il n’y avait que nous et quelques canards. La pluie ne cessant de tomber, nousLire la suite
Marche nordique – 7 décembre 2025
Nous avons eu une matinée bien pluvieuse pour notre séance de marche nordique ! malgré nos vêtements de pluie, nous sommes rentrés plutôt humides ! Mais cela ne nous a pas empêchés de marcher et de faire quelques exercices ! J’ai commencé par demander aux pratiquant•es de proposer, à tour de rôle, les exercices d’échauffement, ce qui lesLire la suite
Marche nordique rapide – 4 décembre 2025
Nous n’étions que deux ce matin, Lionel et moi, pour cette séance de marche nordique rapide ! Lionel s’est adapté à mon allure 🙂 Malgré le crachin, et parfois, quelques passages glissants, nous avons maintenu une vitesse de 6 km/h ! Temps de marche : 1:02:26 Temps arrêté : 0:00 Distance : 6,28 km Moyenne : 6,04 km/h Vitesse la plus rapide :Lire la suite
Marche nordique – mercredi 3 décembre 2025
Séance animée par Martine et Marouchka. Nous avons effectué une boucle qui nous a emmenés jusqu’à l’arboretum ; pour le retour, nous avons contourné l’hippodrome . L’attention a été portée sur l’ampleur de la poussée arrière, travaillée en double propulsion, avec les deux bâtons en même temps puis en unilatéral. Distance parcourue : 7,2 km Temps deLire la suite
Marche nordique santé – 3 décembre 2025
Nous avons une nouvelle fois profité d’une belle matinée, un peu fraîche au départ, puis le temps s’est adouci. Après des échauffements dynamiques et un petit temps de marche, nous avons pratiqué quelques-uns des exercices qui seront évalués lors du championnat national technique de marche nordique organisé par la FSGT. Nous avons commencé par laLire la suite
BungyPump – mercredi 3 décembre 2025
Nous avons parcouru ce matin (pratiquement en silence !) 7,5 km en 1h17 mn avec un temps d’arrêt de 20 mn. Renforcement musculaire : biceps; triceps, pectoraux.
Marche nordique – 30 novembre 2025
Le groupe de Valérie et Marouchka Sur des chemins souvent boueux mais ensoleillés ☀️, nous nous sommes dirigé.es, vers le lac de Saint-Mandé et en avons fait le tour. Après avoir effectué plusieurs exercices de renforcement musculaire dans le square Carnot, nous sommes rentré.es, avec une allure assez rapide. Temps de marche : 1:13:35 Temps arrêté :Lire la suite
BungyPump – dimanche 30 novembre 2025
Nous avons parcouru 7,4 km pour un temps de marche de 1h16 mn et les 14 minutes de temps arrêté ont été mis à profit pour du renforcement musculaire.