Séance animée par Alain et Martine. Après un échauffement dynamique en marchant, nous avons évité les chemins boueux pour aller jusqu’au lac de Saint-Mandé ; nous avons porté notre attention sur la synchronisation talon et planté de bâton en marche normale et en marche en double poussée. Sur le retour, quelques exercices de renforcement musculaire etLire la suite
Étiquette : Parcours
Marche nordique rapide – 29 janvier 2026
Nous étions cinq pratiquant•es aujourd’hui, dont une adhérente qui habituellement participe aux séances en langue des signes avec Lionel. Préférant éviter les chemins un peu trop boueux (!), nous avons légèrement allongé notre itinéraire et parcouru 7,2 km à une moyenne de 6,11 km/h. Temps de marche : 1:11:13 Temps arrêté : 0:00 Distance : 7,25 km Moyenne :Lire la suite
BungyPump – 28 janvier 2026
Nous avons parcouru 6 km et réalisé des exercices de renforcement musculaire sur la butte aux canons.
Marche nordique santé – 28 janvier 2026
Afin de poursuivre nos échauffements, le temps étant assez froid, nous avons enchaîné avec des exercices en marchant. Nous avons commencé par nous concentrer sur l’allongement des bras puis nous avons porté notre attention sur la qualité et l’amplitude de la poussée arrière à travers différents exercices de mobilité des épaules et des omoplates. NousLire la suite
Marche nordique – 25 janvier 2026
C’est Alain qui a animé cette séance de marche nordique. Nous sommes allé•es jusqu’à l’arboretum, mais n’avons pas effectué le tour prévu, en raison du monde et de la circulation qui s’amplifiaient à l’approche du grand prix d’Amérique à l’hippodrome ! Nous avons réalisé plusieurs exercices en marchant, sur la base des épreuves du prochain championnatLire la suite
Marche nordique santé – 25 janvier 2026
La séance a été animée par Marouchka avec la participation de deux adhérentes. À la demande générale, nous avons effectué une séance quasi entièrement dédiée à la technique ! Nous avons passé en revue plusieurs fondamentaux de la marche nordique : – le mouvement qui part de l’épaule (en ante propulsion et rétropropulsion), – la position basseLire la suite
BungyPump santé – 25 janvier 2026
Il faisait frais ce matin lorsque nous avons démarré, mais après des échauffements, nous avions hâte de partir pour notre tour qui s’est déroulé principalement sur du bitume pour mettre plus facilement notre novice dans le bain, même si cela n’est pas particulièrement agréable pour les articulations, direction Saint-Mandé. En cours de route, nous avons faitLire la suite
Marche nordique en LSF – dimanche 25 janvier 2026
Groupe marche nordique en LSF de 4 pratiquant·es et 1 personne à l’essai (9h-11h00) : Marche au total : 1:07:40 Temps arrêté : 0:37:04 Distance : 5,99 km Vitesse moyenne : 5,31 km/h
Marche nordique rapide – 23 janvier 2026
La matinée était annoncée pluvieuse et nous n’avons eu que quelques gouttes et avons fait les étirements sous un rayon de soleil ! Nous avons parcouru 6 km en 1h00.
Marche nordique rapide – 22 janvier 2026
Nous étions six ce matin pour notre marche nordique rapide, que nous avons terminée juste avant la pluie ! Tout le monde a tenu le rythme puisque nous avons effectué 6,67 km à une moyenne de 6,17 km/h ! Temps de marche : 1:04:50 Temps arrêté : 0:00 Distance : 6,67 km Moyenne : 6,17 km/h