Nous avons commencé notre séance par des échauffements en marchant, avant de mettre l’accent sur le mouvement de l’épaule vers l’avant et le bras allongé. Puis nous avons ajouté le mouvement de l’épaule vers l’arrière et la poussée sur le gantelet, et effectué un peu de fractionné.
Nous avons réalisé quelques exercices de renforcement musculaire des quadriceps par deux, puis des adducteurs et abducteurs, en résumé, les muscles des cuisses 🙂
Nous avons terminé en file indienne, en essayant de marcher toutes au même pas 🙂 et avons parcouru environ 5 km.
- Temps de marche : 1:00:03
- Temps arrêté : 25:58
- Distance : 5,03 km
- Moyenne : 4,79 km/h
Écrit par Lise