Nous avons profité d’une belle matinée ensoleillée et avons parcouru environ 7 km. Nous avons une nouvelle fois travaillé l’endurance, avec l’objectif de faire le moins d’arrêts possibles ; ce qui ne nous a pas empêchés d’effectuer quelques exercices visant à perfectionner la technique de marche nordique ! Sur le chemin du retour, nous avons réalisé quelquesLire la suite →

Sous la pluie, nous étions une petite vingtaine à effectuer notre parcours aujourd’hui. Dans la première partie nous avons travaillé l’endurance en marquant peu d’arrêts. Puis nous avons effectué quelques exercices techniques. Nous avons parcouru pas loin de 8 km (7,5 km à ma montre auxquels s’ajoute le tour du rond-point pour la plupart desLire la suite →

En ce mercredi, c’est la première séance de marche nordique qui commence sous la pluie ! Malgré tout, nous n’avons pas affronté de grosses averses et nous avons même commencé les étirements sans pluie. Nous avons marché à bonne allure, et le temps ne nous a pas empêchés de réaliser quelques exercices techniques… et de parcourirLire la suite →

Malgré la fraîcheur matinale, nous avons bénéficié d’un temps clément, et après quelques échauffements un peu actifs, les 25 participants que nous étions étaient prêts à partir d’un bon pas ! Nous avons effectué, à bonne allure, plus de 7 km, agrémentés de quelques exercices techniques et de renforcement musculaire. Temps de marche : 1:07:36 Temps arrêté :Lire la suite →

Nous avons effectué un parcours un peu plus long que lors des dernières séances, puisque nous avons marché presque 8 km. Nous avons bien sûr réalisé quelques exercices techniques, mais aussi quelques exercices de renforcement musculaire et de coordination. Les données ci-dessous sont celles qu’a enregistrées Olivia, j’avais oublié mon téléphone, et sans celui-ci, laLire la suite →

En ce dimanche de vacances scolaires, nous n’étions qu’une petite dizaine à nous être retrouvés. La température étant revenue à une normale saisonnière, nous avons commencé par des échauffements assez actifs… Nous avons marché dès le démarrage à bonne allure, et quelques 1 500 m plus tard, nous avons, pour certaines d’entre nous, enlevé uneLire la suite →

En raison des congés scolaires, nous étions moins nombreux ce matin (une quinzaine de participants) et nous avons croisé beaucoup moins de promeneurs et coureurs dans le bois de Vincennes. Bien que nous ayons accueilli une nouvelle adhérente, après une petite montée pour nous mettre en jambes, nous avons marché à bonne allure, parfois pourLire la suite →

Nous n’étions pas loin de la trentaine de participants ce matin pour notre séance de marche nordique, pour laquelle nous avons accueilli de nouveaux venus. Après avoir démarré avec quelques bases techniques, nous avons rejoint, avec ces derniers, ceux qui avaient pris de l’avance… Nous avons dû modifier notre parcours en raison du semi-marathon duLire la suite →

En raison d’une petite entorse que je me suis faite dimanche à la fête de la randonnée du Val-de-Marne, j’ai proposé ce matin une séance plutôt technique, afin de ne pas trop forcer sur la cheville 😉 Nous avons travaillé sur le mouvement des épaules, le geste du bras, du poignet et bien sûr la pousséeLire la suite →

Nous nous sommes retrouvés à quelques-uns de notre association Nordique Saint-Maurice, au parc des sports de Sucy-en-Brie, pour RANDO EN FÊTE 94, ce dimanche 14 octobre 2018. Jack a effectué le parcours de 12 km, Christine H, Valérie et moi-même avons réalisé celui de 4 km, que nous avons même accompli deux fois avec Valérie.Lire la suite →