En ce jour de fête nationale, nous étions une petite dizaine à nous être retrouvé(e)s pour notre séance de marche nordique au bois de Vincennes. Après quelques exercices « de base » (rotation du bassin, ouverture de la main, dérouler du pied), nous avons accéléré dans la deuxième partie de séance. Temps de marche : 1:17:16 Temps arrêté :Lire la suite →

C’est Annie, animatrice stagiaire; qui a mené la séance de marche nordique aujourd’hui. Après les exercices d’échauffements traditionnels, nous sommes parti(e)s pour un parcours de 7,5 km environ. Annie a proposé différents exercices, notamment sur l’allongement du pas et la posture. Nous avons terminé en fin de séance par une petite accélération, dépassant même lesLire la suite →

La température était un peu redescendue ce matin, néanmoins notre séance de marche nordique s’est déroulée à un rythme un peu moins soutenu que d’habitude. Mais nous avons tout de même parcouru 8 km ! Après quelques exercices techniques sur l’allongement du pas et l’ouverture de la main, la séance a essentiellement porté sur l’endurance. C’estLire la suite →

Nous avons réalisé, ce matin, à peu près le même parcours que dimanche au parc départemental de Créteil. Nous avons gravi les talus et les avons redescendus, afin que chacun perçoive bien la poussée sur les bâtons. Ce fut, là encore, une séance bien active, et les étirements de fin de séance ont permis deLire la suite →

Le temps est décidément clément avec nous, puisque malgré la météo incertaine, nous avons effectué notre séance de marche nordique au sec, excepté quelques petites gouttes, au moment de nos étirements. Cette séance au parc départemental de Créteil fut plutôt sportive ! montées sur les talus permettant à la fois de travailler la technique de marcheLire la suite →

Malgré la pluie annoncée, nous avons mené notre séance de marche nordique au bois de Vincennes sans une goutte de pluie. Pour la première partie de la séance, nous avons travaillé le déroulé du pied puis avons repris nos exercices sur l’ouverture de la main. Les progrès de tous sont notables 😉 la marche devient plusLire la suite →

Comme pour la séance de mercredi, nous avons proposé, Valérie et moi, des exercices portant sur la respiration et l’allongement des pas grâce à la poussée sur les bâtons, et sur l’ouverture de la main. Nous avons également effectué quelques exercices en montée/descente, avant de rejoindre le bas de Saint-Maurice. Nous avons terminé, comme annoncé,Lire la suite →

Nous avions préparé, Valérie et moi, la séance de ce matin et celle de dimanche prochain avec deux objectifs, la poursuite des exercices sur la respiration et surtout le travail de l’ouverture de la main. Chacun s’est exercé à bien ouvrir la main en réalisant le geste de la marche nordique… le plus difficile étantLire la suite →

Nous avons co-animé cette séance Valérie et moi en alternant exercices sur la respiration, en fractionné, en montée et en descente… avant de descendre dans le bas de Saint-Maurice. Pour ceux qui avaient participé hier à la séance d’initiation au Bungy pump, ce fut un week-end actif ! Temps de marche : 59:01 Temps arrêté : 30:52 Distance :Lire la suite →

Séance active aujourd’hui, puisqu’après quelques exercices sur la respiration, nous en avons effectué d’autres en fractionné, avant de réaliser quelques montées / descentes… Nous sommes ensuite descendus vers le bas de Saint-Maurice puis avons rejoint notre point de départ. Temps de marche : 59:37 Temps arrêté : 31:33 Distance : 6,18 km Moyenne : 6,22 km/h Montée : 38 mètresLire la suite →